Do the bartm@n ...

Dodentocht 14/08/2009 ( 100km - 13u 11')

2009-08-17T13:31:00.004+02:00

Dit weekend nam 'k deel aan de Dodentocht in Bornem.

Begonnen met de bedoeling aan te komen en misschien iets sneller dan een vorige deelname enkele jaren geleden (toen binnen om zowat 13.30u).

(vervolg later ...)

Zondags loopje (02:00h - 20,86km)

2009-04-26T18:56:00.003+02:00

Gisterenavond was ik nog helemaal overtuigd om vanmorgen vroeg op te staan en op nuchtere maag een duurloop af te werken. Van die overtuiging bleef na een lekker ontbijt met enkele sandwiches, rijkelijk besmeerd met choco al niet veel over :-)

Nadien dan wél flink vertrokken en opnieuw (ditmaal zonder fietscompagnon) een rustige loop gehouden van exact 2uur. De batterijkes van m'n Polar-borstand zijn blijkbaar platter dan gedacht want hartslag 0 ... maar niet getreurd ... na de gewenste 20km stond ik gezond & tevreden terug thuis .... op naar een volgende !

"Lange" duurloop ... (1h57-20,27km-ghs 139)

2009-04-25T11:04:00.003+02:00

Terwijl zij rustig in 't zadel zaten, lieten "m'n" 2 dames me deze week achter de fiets hollen. Op dinsdag een tochtje van zowat 13km met Kaat en donderdag een iets langere loop met Mieke ... gewapend met een hartslagmeter dan es héél rustig proberen lopen en daar gedurende 2u ook in geslaagd ook en best tevreden achteraf... conditie gaat de goeie kant op.

Succes aan allen die op zondag een gooi doen naar een pr in Antwerpen !

De dag erna ....

2009-04-20T08:20:00.004+02:00

... valt de vermoeidheid in de benen flink mee. Met zo'n kort aantal trainingen héél tevreden met hoe 't gisteren ging in Eeklo. Twee rondjes van telkens 4,7km waarbij 'k in het begin moeite had om zelf 'n goed tempo te vinden en dan maarin het zog liep van een groepje dat een vrij gelijkmatig tempo aanhield. Eerste rondje doorgekomen na 19'.11" en toen al gedacht dat dit geen exacte 5km was (of dat 'k véél te rap ging). In het 2e rondje ging het tempo gelukkig iets omlaag en kwam de finish als een verlossing na 20' 04" ... Alles bij elkaar dus 39' 25".

Een vrij goeie organisatie ook voor een eerste uitgave van de Eeklorun, voeldoende bevoorrading onderweg, verkeersvrij vlak parcours. Minpunt was het tekort aan water/sportdrank voor de latere binnenkomers ...Ik las ook dat Julie meeliep maar heb 'k dan blijkbaar niet gespot in alle drukte ...of ze was weggelopen op zoek naar sportdrank :-)).

Tot een volgende keer ....

Back on track ...

2009-04-17T12:41:00.010+02:00

Eindelijk nog es een nieuwe post. Ik moest hier al heksentoeren uithalen om terug aan te loggen en paswoorden in te stellen.

Terug dus ... en ook alweer (een beetje aan 't lopen). Na een paar 'trainingen' staat er komende zondag (19/04) zelfs al een wedstrijdje op de kalender, de eerste uitgave van de Eeklorun, een 10KM dus dat moet nog wel meevallen.

Deze week es het parcours verkend achter de fiets, al reed mijn lieftallig vriendinneke dan meters voorop om me aan te porren om wat rapper te lopen :-) Ben es benieuwd voor zondag ... het zal nog rustig-aan worden, maar 't is al een begin ....

20KM door Brussel

2008-05-26T12:28:00.008+02:00

Ooit hadden we een woelige relatie, de 20km en ik ... maar sinds vorig jaar is het pure liefde en ook deze editie (m’n 8e deelname, ik word stokoud) was leuk. Bij m’n aankomst in het Jubelpark en bezoek aan de kleedkamer (aantrekken nagelnieuw loopshirt, cadeau van mn lieve schat) twijfelde ik nog om helemaal naar de overkant van ’t park te hollen en de andere bloggers op te zoeken. Uiteindelijk toch maar beleefd geweest en zodoende Julie, Ruth en Myriam nog kort gezien. Acheraf bleken die ook allen een goeie dag gehad te hebben.
Terug in ’t startvak (over de nadar geklauterd wegens “teveel volk”) besloot ik toch maar de balonnekes van 1:30 te volgen. Gekkenwerk eigenlijk, wetende dat ik vorig jaar (met Maasmarathon-benen) in ca. 1:29 binnenkwam en nu quasi zonder treffelijke training begon. Maar ja … avontuurlijk aangelegd zeker :-) Tot kilometer 10 ging het volgen van het groepje Spa-hazen trouwens redelijk, maar nadien zag ik ze meter voor meter van me weglopen. Bij de bevoorrading verloor ik dan opnieuw terrein zodat ze stillaan uit het zicht verdwenen en ik op mezelf aangewezen was. Plots liep ik echter opnieuw achter zo’n ballon … dezelfde, was ie gevallen ? Nee … er was blijkbaar nog een 2e groepje voor 1:30 wat de bedoeling had aan te sluiten bij de 1e groep … Ik dus opnieuw aangepikt & hoera … we kregen de ze opnieuw in zicht … Helemaal aansluiten konden we niet en op de Tervurenlaan kwamen we ook niet meer dichter. Ik kon vrij vlak blijven lopen (zie grafiek) en merkte iets té laat dat de tempomaker de vooropgestelde tijd ook niet ging halen … geen erg natuurlijk … mijn tong hing al tot op m’n knieën en de finish leek steeds vooruit te schuiven … grmpfffft …Nog een laatste stuiptrekking naar de finish toe en moe maar heel tevreden binnengekomen op 1:31:51 . Volgend jaar sta ik zeker opnieuw aan de start om dan opnieuw es onder 1:30 te duiken. (een videoke van het hele gebeuren kan je bekijken via deze link)
Tot later !

Moe ...

2008-05-26T12:27:00.002+02:00

... maar heel tevreden ... verslagje volgt later ...

Brusselse hoogmis

2008-05-23T12:25:00.016+02:00

De borden met parkeerverbod op 25/05/08 in de Hertogstraat (op weg naar 't koninklijk paleis) kondigden het deze middag al aan : zondag is het weer zover : de hoogmis van de loopfanaten en salonjoggers brengt opnieuw 25000 man naar Brussel. Ondergetekende zal zich dit jaar bij de laatste categorie voegen : weinig of niet gelopen en daarom enkel de ambitie heelhuids aan te komen. Sinds vorige bericht (17/04) liep ik nog slechts 2 of 3 keer, dus ja .... De voorbije maandag op hetzelfde trainingsparcours als in vorig bericht en dus opnieuw +20km in dik 2 uur. Zo gemotiveerd & op 't fanatieke als het vorig jaar was, zo rustig wordt het dit jaar... da's ook geen probleem natuurlijk ...we doen het voor de sfeer, de fun de appel en de medaille na afloop :-)) Geen poging om de ballonnekes van 1h30 te volgen, gewoon meegaan met de flow en onderweg merk ik dan wel hoe 't (lastig) loopt ...

Voor wie interesse heeft in cowboyverhalen van andere tokkelgrage lopers ... afspraak in 't Jubelpark bij het standbeeld van "Den Hond" zoals vorig jaar en dit vanaf 14u ...be there ...

Queen of Hearts

2008-04-17T12:39:00.007+02:00

Hier zijn we nog es ... zonder van regelmaat te durven spreken, is er dat laatste tijd toch alweer wat gelopen. Hoogtepunt in die "felle" reeks loopjes was zowaar een 2-urenloop vorige zondag. Niet toevallig is de Hartendame ook efkes het land uit. In plaats van chocolade te vreten en als verzachting van de zielepijn is ondergetekende dan maar via 'n loopje op zoek gegaan naar wat zaligmakende endorfines. Achteraf niet steendood en de dag erna geen noemenswaardige spierpijn, dus dat zit goed.

Van een goeie conditie kan je natuurlijk niet spreken na goed 5x lopen maar de enkel is alvast genezen en tegen eind mei moet de 20km v Brussel er toch nog inzitten. Vannacht is de Hartendame terug ... dan is 't eerder lopen op wolkjes :-)

Boven water ...

2008-03-04T12:25:00.004+01:00

Niks meer getokkeld sinds 31 oktober 2007, dat kan tellen. Toch ben 'k de blogs niet helemaal uit 't oog verloren, af en Toe es komen piepen en gezien dat 't goed was :-) Sommigen die nog steeds vlot de kilometers malen zoals 't hoort, anderen die 'n rustige winter hadden en - zoals ik - de loopschoenen even aan de kant hadden gezet.

Begin januari had 'k nochthans nog es 'n poging ondernomen en was 'k vast van plan regelmatig te lopen ... na 'n paar kilometer ben 'k evenwel gestruikeld en uiteindelijk bij de dokter beland. Diagnose : verzwikte enkel en 6 weken niet lopen :-( Niet dat ik dat zo erg vond hoor ... combinatie van luiheid en Cupido hadden me deze winter laten voelen dat er nog wat anders was dan lopen alleen ... zodoende.

Tot een volgende keer !

De luiheid is nu wél weg (Cupido niet hihi :-) ... en gisteren daarom startnummer (1219) opgehaald voor de 20km v Brussel, dat zou nog moeten lukken ... Nu nog wat beginnen lopen en 't komt allemaal goed :-)

Luiheid ...

2007-10-31T17:35:00.000+01:00

De would-be loper/auteur van deze pagina is momenteel 'n beetje aan de luie kant, zowel wat 't lopen zelf aangaat als het tokkelen. En gezien het één sterk met het ander verbonden is, valt hier niet veel nieuws te rapen. Die zin in lopen komt wel terug hoor, zeker weten ...CY

Niet naar Eindhoven

2007-10-14T23:16:00.000+02:00

Dit weekend ben 'k uiteindelijk toch niet naar Eindhoven getrokken om er te lopen. Niet echt met pijn in 't hart afgezegd, vooraf had 'k toch al niet teveel gelopen en dan was m'n enkel ook nog es niet helemaal hersteld, vandaar. Vandaag was dan ook nog es 'n mooie zonnige dag in Belgenlandje zodat 'n leuke wandeling en terrasje achteraf evengoed konden smaken.

Alvast 'n dikke proficiat aan allen die wel liepen vandaag (zowel in Brussel als Eindhoven) en zowel voor zichzelf als voor Make-a-Wish een aantal dromen konden waarmaken ... Chapeau !

Generale repetitie (1h52' - 22,40km)

2007-10-06T21:39:00.000+02:00

Deze middag, tijdens Kaat's scoutsvergadering (gekke woordkeuze toch) had 'k precies 2uur de tijd om nog es flink te lopen voor Eindhoven. Lekker weertje deze middag, 18° bij vertrek ... ideaal voor 'n najaarsterrasje ... maar ja, toch maar gelopen.De conditie was toch niet zo dramatisch als 'k tevoren gedacht had. Wel gelopen zonder hartslagmeter en allicht flink in 't rood gegaan. De cijfertjes :

10 km aan gemiddeld 11,6 km/u
10 km aan gemiddeld 12,6 km/u
bijna 2,5 km uitgelopen

Na 20 kilometer was het beste er wel vanaf. Dat 'uitlopen' kwam eerder neer op harken om toch maar op tijd thuis te zijn. Flink moe ook en dat laatste stukje helemaal niet meer genoten ... Midden volgende week nog effe en dat volgt 't leukste aan lopen ... rusten :-)

Voor de liefhebbers ... vanavond is m'n grote teennagel eindelijk losgekomen (lol). Die zag al blauw sinds de 20km door Brussel waar ik met 't golvende parcours bij 't naar beneden lopen telkens weer tegen de voorkant van m'n schoenen gegleden was. Sindsdien was er blijkbaar 'n gezonde nagel onderdoor gegroeid en heeft die vandaag het zwart/blauwe stuk 'overwonnen'. Grappig, zo na meer dan 4 maanden ...wel 'n nogal bloederige bedoening, maar gelukkig pijnloos.

Haile G

2007-10-03T22:16:00.000+02:00

Een leuke variant op het verzwikken van je enkel is domweg met je hiel van het trottoir schuiven. Deze middag was het van dat ... op lompheid staat duidelijk geen leeftijd. Omdat dochterlief karate achteraf zelfs minder leuk bleek te vinden dan paps (zie vorig bericht), zullen we 't nog maar 'n tijdje bij lopen houden.

Als 'k dan ook nog wil meelopen in Eindhoven is af en toe es trainen wel 'n aanrader. Thuis is de afstand sofa-keuken-tv-en-terug helaas nog niet voldoende groot zodat 't vooralsnog buiten te doen is. Laat dàt nu net het probleem zijn : als het donker en mistig is, wil tokkelen op je pc en tv-kijken wel es 'n grotere verlokking zijn. Ik vraag me af of de grote Haile G. dat probleem ook kent ? Zou ie tijdens de voorbereiding op Berlijn ook last hebben gehad van mentale moeheid of motivatieproblemen ? Als je 'r in slaagt een WR aan diggelen te lopen kennelijk niet ... akkoord, tijdens de voorbereiding zulen de Ethiopische hoogvlakten ook een boeiender trainingsparcours bieden dan foggy-Deinze-city-by-night. Maar ... wélop z'n 34ste ... lange-afstandslopers worden gewoon béter met ouder worden, mijn 'wonderjaren' moet ongetwijfeld nog komen, grmpf.

Eindhoven wordt gewoon 'n lange gezondheidswandeling, een leuke dag vol bekenden en gezelligheid met lopen als plezante bijkomstigheid, meer zal niet hoeven (en vooral niet kunnen :-) .O ja, vandaag werd er dus wél gelopen natuurlijk ... zowat 17km in goed 1h32'

met lege handen ...

2007-09-27T12:21:00.000+02:00

Gisteren was 'k van plan er nog es 'n ferme lap op te geven, maar da's net iets minder fel geworden. Met de bedoeling voor dochterlief een leuke sport te zoeken - liefst ééntje waar paps zelf ook kan meedoen (ballet en stijldansen werden vooraf geweerd :-) - waren we terechtgekomen bij de sport "met lege handen", karate. Grote en familiale club gevonden in Gent waar 'k van plan was zelf eerst es 'n training mee te maken en de sfeer op te proeven. Nou, na anderhalf uur "dolle pret" had 'k m'n buikje vol. Eerst een opwarming en stretching waar 'n overjaarse salonloper als ik bleekjes van wordt. Nadien nog bewegingen waarbij coördinatie handen-voeten meer dan ééns om te gieren was.

Gisterenavond had 'k natuurlijk pijn op plaatsen waarvan 'k niet wist dat er spieren zaten :-) Lopen was dan ook niet zo'n goed idee en bleef beperkt tot een luttele 5km.

Opnieuw vertrokken ...

2007-09-24T22:47:00.000+02:00

... en hopelijk voor 'n langere reeks zonder verzwikte enkel of pijnlijke knie. Vanavond probleemloos zowat 2u volgemaakt (voor hetzelfde parcours als vorige week opnieuw precies 1h56' en + 20km) en dit zonder enig ongemak. Tevreden dus ... op dit elan doorgaan zou ideaal zijn om naar Eindhoven te gaan, ik hou dan wel bij de halve afstand natuurlijk. Tot de volgende !

Après-terras-loop

2007-09-22T21:21:00.000+02:00

Deze middag van Kaat's afwezigheid gebruik gemaakt ... om niét te lopen :-) en genoten van rustige uren op 'n terrasje in het charmante gezelfschap van K., de zon en 'n aantal Leffe's. Achteraf wou 'k toch wel benieuwd of m'n knie al wat beter was. Een goeie tip : Leffe drink je beter nà 't lopen ... achteraf lopen zorgt ervoor dat je gaat zweten als een otter, je krijgt er onderweg beestig véél dorst van en terrasjes zijn dan in geen uren meer te bekennen ...

Over 't lopen zelf geen klagen ...iets minder proberen slenteren dan vorige sessie : alles bij elkaar 1h04' met tussenin zelfs 'n aantal stukken die zowaar op lopen gingen lijken. En - hoera hoera - met de knie geen problemen gehad (deze keer dan toch).

a walk in the park ...

2007-09-20T12:25:00.000+02:00

... maar dat was het gisterenavond zeker niet. Rustig gelopen en na zowat 12km opnieuw pijn aan de knie gekregen. Niet onoverkomelijk véél en ik ben blijven lopen, af en toe ook es achteruit gelopen ('t was toch donker :-). Ook gemerkt dat de pijn minder was bij 'n hogere snelheid, maar daar was 'k dan weer te vermoeid voor ...Uiteindelijk toch thuis beland na 1h56' en 20,87km onder de voeten. Althans, dat is wat Polar me vertelt, met nieuwe schoenen moeten ie opnieuw gecalibreerd worden, maar de afstand zal in de buurt liggen.

Back to (b)Asics ...

2007-09-15T22:12:00.000+02:00

... en wel in de vorm van de Gel Nimbus IX. Geen podoloog geraadpleegd, duidelijk té weinig geduld en téveel zin om te lopen. Achteraf gezien was het misschien ook niet nodig ... heb mezelf (en dan vooral de achterkant van m'n poezelige voetjes/enkels) nog es op video gezien op 'n loopband en dat overproneren valt nogal mee, rechts redelijk wat, maar links helemaal niet. Neutrale schoenen daarom en opnieuw omgeschakeld op Asics. Ze sluiten alvast beter aan rond m'n enkels want in de Saucony's leek het soms alsof er nog 'n nest konijnen bij in de schoenen kon, zoveel plaats was er nog over.

Vanavond kon ik het natuurlijk niet laten ze al es flink in te lopen en in 1h45' de houdbaarheid al met 18,2km in te korten :-) Alles ging goed want de kniepijn is bijna weg en iets wat op 'n conditie lijkt bijna terug ... lopen kan leuk zijn als 't vlot gaat. Achteraf gelukkig ook geen blaren te bespeuren, want met nieuwe shoes weet je nooit. Nu "enkel nog wat lopen" en binnen exact 'n maand wacht Eindhoven ...

Ipso Leiemarathon

2007-09-13T22:07:00.000+02:00

Komende zondag is het dan zover, de eerste editie van de Ipso Leiemarathon. Meteen de kans nog es een aantal bloggers aan te moedigen ... vanaf 12.00u zijn o.a. de Wevelgemse toppers Veerle en Philippe en ook Koen (mits rug hersteld) te bewonderen op de markt van hometown Deinze, dat wordt ongetwijfeld 'n volkstoeloop :-)

Ondergetekende is nog niet zover opnieuw een marathon te kunnen lopen. Vanavond wél opnieuw dik 14 km afgehaspeld in 1h16' met achteraf toch 'n vrij goed gevoel. M'n knieprobleem is nog steeds niet volledig opgelost, maar 'k heb eindelijk (traag van begrip:-) door dat het wel es aan m'n shoes zou kunnen liggen. Ik heb neutrale schoenen met stevige steunzolen die overpronatie moeten tegengaan. Die schoenen zijn stillaan aan vervanging toe en ik twijfel er ook aan of het niet beter is met een echte anti-pronatieschoen te lopen. Best eerst es 'n goeie podoloog raadplegen ...

Inspiratie

2007-09-11T12:26:00.000+02:00

Gisteren opnieuw es 'n eind gelopen, zowat 11,5km en stillaan gaat het terug wat vlotter ook. Vorige week zo'n 40 km gehaald, verspreid over 3 trainingen, nog niet echt veel, maar toch al een begin.

Het lopen gaat dus al wat vlotter, de zin om ook nog es te tokkelen en deze blog bij te houden is nét wat minder. Gebrek aan inspiratie ... beter zo dan omgekeerd ... tot een volgende !

Opnieuw boven water ...

2007-09-02T22:24:00.000+02:00

... maar daarom nog niet terug vlotjes aan 't lopen. De vakantie zit erop en zoals verwacht was augustus niet bepaald 'n topper op loopgebied. In aantal (en kwaliteit) overstegen Leffe's, ijsjes en Luikse wafels ruimschoots de gelopen kilomters, dat zegt genoeg :-)

Eindhoven zal op z'n best dus 'n halve marathon worden ... zonder als 'n hazewind te lopen, moet de voorbereiding ervan op een 5-tal weken doenbaar zijn ... Vanavond (of morgen:-) begin 'k eraan ...

Mannen maken plannen ...

2007-07-23T10:18:00.000+02:00

... om bijvoorbeeld half oktober naar Eindhoven te tuffen om er nog es te lopen. Elk niet-lopend medemens vraagt zich natuurlijk af waarom zulks niet dichter bij huis kan, maar goed. Ze beweren van zichzelf de gezelligste marathon ter wereld te herbergen, dat wil ik dus wel es meemaken :-)

Vorige week heb 'k- 'als voorbereiding op de voorbereiding' - op dinsdag, donderdag & zondag telkens tussen 10 en 13km gelopen. De enkel is inmiddels helemaal genezen, maar de knie geeft nog steeds wat problemen. Niet zo erg als in vorig bericht, maar toch teveel om aangenaam te kunnen lopen.

Wat 'k zal lopen in Eindhoven heb 'k nog niet beslist, dat hangt deels van die knie af, deels ook van hoeveel kilometers ik in volgende maand onder de voeten krijg. Van 5 t/m 31 augustus zijn dochterlief en ondergetekende immers te vinden aan de Belgische Kust. Zonnig weer (?), luiheid en de zin in 'n goeie Leffe durven er wel es de overhand nemen op trainingsijver zodat 'n marathon half oktober best beperkt wordt tot de halve afstand ... wordt vervolgd...

knieproblemen :-(

2007-07-11T12:31:00.000+02:00

Dinsdagavond ben 'k er na een veel te lange rustperiode eindelijk nog es toe gekomen de loopschoenen aan te binden. Vooral nieuwsgierig hoe 't me de enkel gesteld was. Dat bleek nogal mee te vallen ... kreeg ik na zowat 5 kilometer flink pijn aan de onderzijde van de knie zeker ... pfft. De pijn werd zo intens dat er niks anders opzat dan even te wandelen. Het was eeuwen geleden dat zoiets nog gebeurd was. Nadien opnieuw beginnen lopen en de pijn werd na een luttele 50m opnieuw erger.

Vreemde situatie ...na de Mc Bride-run was ik opgehouden met lopen omdat ik er effe geen zin meer in had, niet omwille van pijn in de knie. Vanavond of morgen probeer 'k nog es en indien nodig ga 'k bij de dokter langs.

Rust

2007-06-13T12:22:00.000+02:00

Het is er niet van gekomen de voorbije dagen veel te lopen, deels door praktische redenen, deels omdat ik er ook effe minder zin in had. Bovendien heb 'k ook nog steeds wat last van de enkel waarmee 'k tijdens de 20km absloluut van de stoep wou donderen.

Als 't meezit, dan ben ik wel van plan deel te nemen aan het Loopfeest in Zulte, mede georganiseerd door Harmsie, allen daarheen dus. ! Nu nog wat lopen tot die tijd, anders wordt 't niet zo feestelijk ...

Mc Bride ...

2007-06-03T19:19:00.000+02:00

Vanochtend meegelopen in de Mc Bride Run in Ieper. Na de inschrijving een aantal bekende gezichten gezien zoals Koen, Koen J, Jan & Sven. Het weer bij de start was mooi & zonnig, ideaal terrasweer maar toch net iets te warm om vlot te lopen. Vooraf had 'k een armband gemaakt met tussentijden per kilometer om op 1:30':00" uit te komen. Al na een kilometer of 2 kreeg 'k echter Koen J in 't vizier. Wetende dat ie iets sneller zou lopen, besloot 'k die zo lang mogelijk te volgen. Rond kilometer 9 zat 'k al een volle minuut onder m'n vooropgesteld schema, véél te snel natuurlijk. En ja ... op kilometer 11 zag 'k het rode shirt van Koen stillaan van me wegschuiven, zonder ooit volledig te verdwijnen. Ofwel liep hij dus niet echt super ofwel ging ik niet helemaal kapot. Geen van beide allicht, want op de streep bleek 'k slechts 30 seconden te hebben prijsgegeven. Onderweg ook nog Charlotte gezien die voor Francis aan 't supporteren was, ook hij had geen superdag en ik had 'm onbewust kort op de hielen gezeten want ie kwam 3" voor me binnen. Zelf méér dan blij om binnen te zijn, ook al werd 't doel dan niet gehaald, 1.32'.19" was zowat 2'.30" beter dan de vorige besttijd op 1/2 marathon. Op een vlakke omloop en bij koel weer lukt die 1.30' wel ... misschien in Eindhoven ?

Na de loop viel er te genieten van een lekkere koude schotel (nogmaals dank aan Koen) en werd er wat nagepraat. Drie Leffe's later was de bus richting Ieper er al kon een leuke dag in de Westhoek worden afgesloten. De Mc Bride-run is zeker een aanrader: goeie organisatie (douches via 't leger) en een aantrekkelijk buffet achteraf ... alles tegen 'n prijs waar menig andere loop bij verbleekt ...

Wie waagt ... loopt rapper

2007-05-28T19:00:00.000+02:00

Zondag samen met nog talloze enthousiastelingen naar Brussel gespoord om er de 20 kilometer te lopen. Deze keer goed op tijd ter plaatse in een (vergeefse) poging de drukte voor de start te vermijden. Ik had me aangemeld om achter de pacers aan te lopen en een poging te wagen onder 1:30' te lopen en daar hoorde blijkbaar 'n armbandje bij in dezelfde blauwe kleur als de ballon waar de tempomaker aan vasthing. Voor de start ook nog op zoek gegaan naar de hond waar de andere lopers/bloggers elkaar gingen treffen en ook 't rode shirt in ontvangst genomen v Julie, waarvoor dank.

Ondanks m'n vroege aankomstuur bleek het opnieuw een chaos van jewelste en hektische bedoening om in het goeie startvak te belanden. Vanaf de start positie gekozen aan de zijkant van de weg om de blauwe balonnen toch ietwat in 't oog te kunnen houden. Na een aantal kilometer op die manier ook iets té enthousiast van 'n drempel gehuppeld en zodoende m'n enkel omgeslagen. Dik paniek natuurlijk want dat deed flink zeer. Op 't zelfde moment naast me 'n loper met 'n gevoelig lichaamsdeel keihard tegen 'n paaltje zien aanknallen & de pijn in m'n enkel was 'direct' verdwenen. Het volgen van die tempomakers was trouwens niet evident in zo'n meute, net of je probeert 'n wagen te volgen op de ring van New Delhi tijdens 't spitsuur, niet gelachen dus :-) De eerste 10km goed op schema doorgekomen in 43:35 . In de 2e helft had 'k gedacht problemen te krijgen om 't tempo te volgen, maar dat ging onverwacht vlot. Zelfs op de gevreesde slotklim (net 'n Tourrit :-) ging 't goed en besloot ik m'n eigen tempo te lopen en kon ik de pacers vooruit blijven. De laatste honderden meters kon 'k er zelfs nog een klein sprintje aan breien. Goeie dag gehad - binnen op 1:28':59" - net geen 10 minuten sneller dan vorig jaar en mooi pr (ook al was het vorige dan niet bepaald scherp). De marathon van 14 dagen geleden zal hier duidelijk meegespeeld hebben.

Achteraf opnieuw 'De Hond' opgezocht en nog wat ervaringen uitgewisseld. De après-babbel met Francis & Charlotte (die resp. weer es heel rap en voor 't eerst liepen) en Jan (die Elastimam naar 'n pr had geleid) bij 'n goeie pint rondde een leuke middag perfect af ...

20KM

2007-05-25T13:28:00.000+02:00

Terug in Belgenland na een aantal dagen temidden de Bavarois te hebben doorgebracht. Op een haar na hebben we gisteren onze vlucht gemist na een nét iets te uitgebreid bezoek aan het stekje waar FCB (Bayern hé Koen, niet Brugge :-) speelt, de Allianz Arena. De S-Bahn deed er duidelijk langer over dan verwacht en met een gepland vertrek om 18.20u slechts om 18.05u in het luchthavengebouw aankomen is duidelijk een minder idee. De vlucht stond al als "boarding" aangegeven en even later was ie zelfs van het bord verdwenen. Even zag het er naar uit dat we pas deze morgen konden terugkeren, maar een druk luchtverkeer zorgde ervoor dat we toch nog aan boord konden. Mét valies als handbagage, zodat scheergel, deo en tandpasta helaas aan de security ten prooi vielen. M'n medepassagier gaat onder de naam Geert door het leven, zou dat iets met deze belevenissen te maken hebben ?

Zondag is 't weer uitkijken naar het jaarlijkse loopfeest van salonjoggers in Brussel. 'K bedoel dan vooral de would-be-sporters die 11,5 maand in de zetel leven en dan absoluut 20km willen rondhossen, lezers van dit stukje would-be-proza hoeven zich dus niet aangesproken te voelen. Zolang ze niet in de weg lopen (of liggen), is het ze trouwens best gegund :-) Zelf hoop 'k enkel beter te doen dan vorig jaar, toen er onverwacht ca. 1:38 op de klok stond bij aankomst. Een 3-tal minuten sneller zou leuk zijn. Flink wat rapper gaan zou kunnen lukken via de groep met de pacer die 1:30 loopt, al zal dat dan weer véél te snel zijn. Een tempo van 4'.30"/km en dus 45' tot km 10 moet goed lukken, nadien wordt 't andere koek en zullen we wel zien ... Op 20km kan je gelukkig niet al te veel met je kop tegen de muur lopen en als dat wel gebeurt dan heb 'k er geen probleem mee ... wie niet waagt ... Tot zondag !

Lederhosen & 0,5 l.

2007-05-22T10:37:00.000+02:00

De week na de marathon is het op loopgebied natuurlijk iets kalmer gebleven. Vorige week 37km gelopen, verdeeld over sessies van resp. 15km op woensdag en 22km op zaterdag. Tussenin dan nog wat gaan supporteren op de Stadsloop Gent.

Deze week heeft het loopgebeuren zich verplaatst naar München, waar ik samen met een collega 4 dagen opleding volg. Allebei namen we de loopschoenen mee en gisterenavond hebben we net buiten de stad een stukje bos verkend. Gezien de collega last heeft van de kuit en zondag ook in Bxl wil lopen, bleef het beperkt tot zowat 45´.

Nadien de stad en z´n halve liters verkend en beide krijgen vanavond beslist een vervolg. Of dat goeie training is met het oog op zondag, mmm ???

Kiekjes Maasmarathon

2007-05-15T09:25:00.000+02:00

... toen de benen nog vlotjes uitvoerden wat 't hoofd vroeg :-)
(andere foto's zijn hier te vinden)

Maten, makkers, Maas(marathon)

2007-05-14T09:19:00.000+02:00

Het bier heb 'k achterwege gelaten, maar de loopmakkers & de Maas waren goed vertegenwoordigd. Voor de start eerst Filip & Anke en Jan kort gesproken, later ook nog de westvlaamse afvaardiging met van Birger & Koen (ja, die kon 't weer niet laten:-). Bij de start samen met een hoop andere konijntjes post gevat achter een blauwe ballon met opschrift "3:30" waar een haas aan bevestigd was. Nu heb 'k niet bepaald de wereld afgereisd om wedstrijden te lopen maar het parcours was - zeker het eerste stuk - méér dan de moeite waard. Een heel stuk langs de oevers van de Maas en langs rotsachtige hellingen, héél mooi. Ik slaagde er zelfs nog in te genieten van het parcours en het weer (gezapige regendruppels vanaf km 20). Rond km 25 kwam aan dat mooie liedje bijna 'n abrupt eind toen ik plots op de hielen werd getrapt door iemand achter me. Een net-niet-buiklanding en verontschuldiging (van mijn kant dan voor de flinke achterwaartse vloek) gaf wél 'n felle adenalinestoot. Die leek helemaal uitgewerkt toen ik vanaf km36 last kreeg om de tempomaker te volgen. Rond km40 begon de groep stilaan te verbrokkelen en ging een groepje net iets sneller lopen dan de vooropgestelde 3.30, terwijl de ballon-man achteraan ging lopen om de 3.30 grens te bewaken en achterblijvers vooruit te jagen. Opgejaagd werd 'k zelf in de laatste kilometer & zonder de aanmoedingen (lees: gebrul) van de haas te blijven doorgaan, had 'k het toen wellicht niet gered. De laatste 500m ging bergaf en zat er nog een kleine versnelling in. Blij om binnen te zijn en dik tevreden met 3u. 29".53".
Achteraf heb 'k Birger en Koen nog gezien & blijkbaar waren het méér dan gunstige omstandigheden gisteren, want ook zij hadden een PR gelopen. Proficiat aan allebei ! Ook een flinke pluim voor de organisatie en tempomakers die kilometer na kilometer tijden bleven lopen met de precisie van een atoomklok. Bovendien werden de tempomakers begeleid door 2 kerels op mountainbike die de laaste kilomters nog wat drank aanboden aan zij die er nood aan hadden. Dit "loopje" aan de Maas is zeker 'n aanrader en smaakt naar nog es ...

't zit erop ...

2007-05-07T12:41:00.000+02:00

Zaterdagmiddag nog es 'n eind gelopen. Eerder omdat 'k me verplicht voelde nog een eind te breien aan de marathonvoorbereiding dan uit grote motivatie. Het was lichtelijk te warm en 'k had nogal een luie dag :-) . Toch zo'n 21km afgelegd tegen bijna 12km/u. Hiermee zal 'k het dus moeten stellen voor volgende week ... nu een beetje proberen rusten en er komende zondag dan 'n flinke lap op geven. Nou ja, 'lap', eerder voorzichtig zijn en trachten beter te doen dan vorige keer ...

Buikpijn ...(1h36' - 19,10km -11,9km/h)

2007-05-03T12:26:00.000+02:00

...tijdens en nà het lopen. Op pad gegaan met de intentie een flink stuk te lopen aan 12km/u. Dit lukte ook heel vlot, zelfs een stuk sneller ... tot ik op een bepaald moment flinke darmklachten kreeg. Ik was vertrokken zonder te hebben gegeten (wat wel vaker gebeurt) maar ik had wél een paar Overstim's meegenomen om deze nog es te testen. Toch duidelijk niet zo'n goed idee op 'n lege maag. Darmklachten dus & onderweg het tempo laten zakken en de billen flink moeten dichtknijpen (of 't was nog es 'n noodstop op één of andere parking geworden). Ik mag er niet aan denken dit voor te hebben op M-day. De gellekes zal 'k wel meenemen, maar dan reserveren tot helemaal tot op 't eind, mochten er krampen optreden na de 35e kilometer ...

Voorlaatste loodjes ...

2007-05-02T12:37:00.000+02:00

Tijdens 't verlengde weekend de laatste stapjes gezet in de voorbereiding voor de Maasmarathon :

op zaterdag 28/04 de laatste lange duurloop - 3h04' - 33,82km - ghs 139. Alles ging redelijk vlot, opnieuw 's avonds gelopen en dus alles lekker koel kunnen houden. Die hartslag zal wel niet kloppen want in de eerste 5km gaf Polar doodleuk "00" als tikkerfrequentie. Nu wordt me soms wel es harteloosheid verweten, maar zo erg is 't nu ook weer niet :-)

op maandag 30/04 een laaste Yasso-800-reeks afgewerkt in resp. 3.21 - 3.23 - 3.20 - 3.20 - 3.19 - 3.16 - 3.19 - 3.20 - 3.15 - 3.15. Ook dit ging vrij aardig, al is het zeker niet m'n ambitie om een tijd van 3h20' te lopen in Visé. Wetende dat je toch 'maar' 8000m moet lopen, kan je in zo'n Yasso-serie immers redelijk straffeloos gas geven. Over 42.195m redelijk gelijkmatig lopen wordt 'n ander verhaal natuurlijk. Binnen een tijd van 3h30' finishen zou 'k voorlopig al een succes vinden, da's zowat 'n kwartier sneller dan vorige keer ...

Over merries & natte dromen ...

2007-04-27T12:34:00.000+02:00

Deze week wou 'k 5 trainingen uitvoeren en dus heb 'k ook op woensdag de schoenen aangetrokken. De sessie van dinsdag was kennelijk nog niet verteerd want het liep voor geen meter. Wellicht 'n beetje vermoeid, te warm, pijn aan de kuit ook en na 10km vond 'k het welletjes... duidelijk een training om snel te vergeten.
Gelukkig ging het gisteren al terug veel beter, een lang stuk gelopen aan marathontempo en de door Geert aangeprezen Overstim's es geprobeerd. Slecht smaken deden ze alvast niet en onderweg ook geen last aan de darmen gekregen. Vooral bemoedingend :de hartslag was - alhoewel 2km/u sneller gelopen - dezelfde als op woensdag. Gisterenavond was dan ook alles ideaal : geen zon (donker, ah ja), weinig wind en 15 graden bij aankomst thuis ... de natte-droom-omstandigheden van elke duursporter. Hopelijk ligt de temperatuur op 13/5 niet zo'n 10 graden hoger, zoniet wordt 't eerder een nachtmerrie-scenario.

Gegevens :

woe 25/4 >> 10,17km - 57' 25" - 10,6km/h - ghs 146
don 26/4 >> 21,33km - 1h46'44" - 12,0km/h - ghs 146

Pessimist als ik ben als het over blessures gaat, heb ik me deze morgen pas ingeschreven voor de Maasmarathon. Veel kan er nu al niet meer verkeerd gaan lijkt me. Dit weekend ga 'k er nog es een flinke lap op geven en nadien wordt 't afbouwen.

Solo 10 Mijl (16,04km - 1h15' - 12,8km/u)

2007-04-24T23:21:00.000+02:00

Zondag was ik er niet bij op de 10 Mijl in Antwerpen, vanavond heb 'k wel een solotochtje van dezelfde afstand gemaakt. Eerder toevallig op die afstand uitgekomen natuurlijk ... alles ging vlot en niet veel te melden, op naar de volgende sessie!

Duurloop + Yasso's

2007-04-23T11:36:00.000+02:00

Zaterdag rond 9 u op pad gegaan voor m'n lange duurloop. Deels op zo'n vroeg uur vertrokken omdat het praktisch goed uitkwam, deels omdat ik niet in de zon mag door die Fastum-historie en dus met lange broek 'mag' lopen. Zweterige bedoening met zo'n weer ... Uiteindelijk 3h05' - 32,90km gelopen met tot kilometer 30 een duurlooptempo en op 't eind een verlengde sprint (volgens methode van Mc Millan) :

10,00km - 10,4km/h - ghs 144
10,00km - 10,6km/h - ghs 143
10,00km - 10,4km/h - ghs 146
2,90 km - 12,8km/h - ghs 166

Gisterenmiddag dan effe gaan terrassen en per ongeluk tegen 'n paar Leffe's aangelopen. Nadien heb 'k ondervonden dat dit toch niet zo'n goed idee is als je van plan bent achteraf vlot een Yasso-800 reeks af te haspelen. Deze keer heb 'k die 10 x 800m afgewerkt in 3'.25" met telkens wel een dribbelpauze van zowat 3'.

Het was een productief weekend zoals ik er volgende week nog wel ééntje lust. Nadien komt Visé snel dichterbij ...

Avondwerk (2h08' - 21,58km - ghs 142)

2007-04-20T12:31:00.000+02:00

Omdat 'k met Fastum's 'leuke' onsteking op m'n benen niet in de zon mag (en in lange broek had 'k geen zin), was ik gisterenavond pas rond een uur op 9 op pad. Ik had eerst een redelijk korte en stevige training gepland met wat meer snelheid, maar daar waren m'n enkels blijbaar niet zo voor te vinden. Dan maar héél rustig gelopen en het wat langer uitgesponnen. Alles bij elkaar ging dat toch vrij vlot en pijnloos. Dit weekend nog es 'n langere duurloop en misschien 'n korte sessie met wat meer snelheid.

Update

2007-04-18T12:24:00.000+02:00

De voorbije dagen effe niet geblogd, wel gelopen. Een update :

zaterdag 14/04 : lange duurloop v 3h06 - 32km
dinsdag 17/04 : tempoloop v 59' - 12,27km

Het lopen op zich gaat vrij goed. Sinds enkele weken heb 'k wel last van een eczeem, gevolg van een stevige allergische reactie op Fastum Gel. Gisteren was m'n rechterbeen zo gezwollen dat ik 'm niet helemaal meer kon plooien. De training van gisteren dan ook wijselijk overgeslagen en 'n dermatoloog bezocht. De komende dagen mag (moet) 'k een cortisonezalf smeren en als dat niet rap betert ook nog es pillekes slikken. Geen aanrader die Fastum Gel ... echte troep die je beter niet aan je lijf smeert.

Hondeleven (1h27' - 17,35km)

2007-04-13T10:09:00.000+02:00

Gisterenavond had 'k een relatief korte loop gepland. Bedoeling was rustig te beginnen en onderweg af te wisselen met een 4-tal snellere stroken. Om es wat variatie te brengen wou 'k dit lopen op een parcours dat 'k op Paasmaandag samen met Kaat per fiets had afgelegd. Die weg kronkelt nogal en loopt langs kleine binnenweggetjes. Voor 'k het goed en wel door had, zat 'k gisteren hopeloos de verkeerde richting uit. Onderweg ook nog es een eind braaf gewandeld toen de plaatselijke boerderijkeffer-waker-bijter vanonder een draad kwam gekropen en blaffend voor m'n neus stond. De restanten van m'n vorige 'close encounter' met 'n viervoeter van een jaar geleden mogen dan wel uit m'n memorie (en bijna uit m'n arm) verdwenen zijn, enthousiast word 'k nooit meer met zo'n beest in de buurt. Die 'korte loop' is er uiteindelijk ééntje van 17,35km geworden. Op 't eind leek 't trouwens eerder op 'n survivalsessie want ik was vertrokken zonder enige fluorescerende kleding en pas na zonsondergang terug thuis.

Wat ook het doel is, aankomen of supertijd lopen : komend weekend van harte succes toegewenst aan alle Rotterdammers en Parisiens. Hou lijf en leden gezond, 't hoofd koel & geniet ervan !

Paaseitjes

2007-04-10T22:54:00.000+02:00

Met de Paasdagen even niet getokkeld, wel redelijk wat gelopen :

vr 06/04 : lange duurloop v 29,84km - 2h43'. Een dag waarop het Rousseau-syndroom even opdook : lopen bij een temperatuur van > 20° leek me plots onoverkomelijk. Achteraf gezien is het nog best meegevallen, wel 'n hartslag die veel te hoog was, maar verder wel ok.
zo 08/04 : Yasso 800-reeks ; 10 x 800m in 3'.30". In feite veel te hard van stapel gelopen, nog nooit zo'n reeks geprobeerd en dan direct 10 keer willen, pfft. Bovendien heb 'k ook de herstelpauze tussen de 800's beperkt tot zowat 2.'15", wat te kort was. Toch erin geslaagd om de reeks van 10 af te werken.
di 10/04 : duurloop v 20,3 km - 1h57' - ghs 143 . M'n voeten en enkels hadden duidelijk niet bijster veel zin in zware inspanning, dus is dit 'n rustige loop geworden.

Onderhoudswerken ...

2007-04-05T12:13:00.000+02:00

... niet aan mezelf - al zou dat met al dat lopen binnenkort ook wel es mogen. Neen, m'n vierwieler had een garagebeurt nodig . Om praktische redenen kiezen de meeste mensen met gezond verstand dan 'n dealer kort bij huis. Ondergetekende heeft 'n rare kronkel want ie koos een garage 12,2 km verderop :-) Meestal trek 'k dan de loopschoenen aan, zet 'k de auto af en kom 'k al lopend terug.

Ook gisterenavond dus ... geparkeerd om zowat 20u en terug thuis na 54'.42", goed voor 13,38 km/h. Mooi weertje, nergens last van gehad en dus redelijk tevreden. Ik had 't mentaal wel moeilijk om dergelijk tempo zowat 'n uur vol te houden. In 'n wedstrijd ligt dat anders, maar solo lopend jezelf verplichten sneller te lopen dan je "comfort-zone" ... niet voor elke dag.

Morgenmiddag voor de eerste keer in de voorbereiding de 30km-grens ronden, kijken hoe dat gaat ...

Bunnies in da house

2007-04-02T23:07:00.000+02:00

Vanavond heb 'k de Brielmeersen nog es onveilig gemaakt en er 'n aantal rondjes gedraaid. Bedoeling was telkens een rustige tour af te wisselen me een snellere. Volgende gegevens :

1e rondje - 14'.03" - 2.49km - ghs 149

2e rondje - 11'.41" - 2,49km - ghs 166

3e rondje - 13'.58" - 2,49km - ghs 148

4e rondje - 11'.08" - 2,49km - ghs 168

5e rondje - 13'.54" - 2,49km - ghs 158

Met het in - en uitlopen erbij alles bij elkaar 14,5km afgelegd in 1h 14' . Onderweg heb 'k trouwens minder lopers dan konijnen gespot. De snoodaards waren ongetwijfeld de komst van de Paashaas aan 't voorbereiden. 'T is wel es leuker die te zien wegspringen en in 't halfdonker niet zelf te hoeven wegduiken voor één of andere halfgare automobilist.

2h31 - 27,49km

2007-04-01T23:20:00.000+02:00

Dit weekend enkel op zaterdagmorgen gaan lopen, maar dan wel 'n flink eind, een duurloop die is uitgekomen op 27,49km. Flink wat zon en niet teveel wind een ideaal weertje ook. Rond de middag werd 't dan net te warm, maar was er een zaak van openluchtzwembaden waar 'n uitgestald exemplaar voor verfrissing kon zorgen. Een idee over hartslag heb 'k niet wegens gepruts aan de knoppekes onderweg. Het lopen ging wel probleemloos, dus dat zat wel goed. Dit brengt 't weektotaal opnieuw op 'n goeie 60km. De komende weken mag 't graag nog wat meer zijn ...

Variatie... (1h50 - 19,34km)

2007-03-30T12:46:00.000+02:00

... van spijs doet eten aldus m'n grootmoeder zaliger. Benieuwd waar variatie in training dan voor zorgt ...betere tijden zeker ? Gisteren eerst 'n stuk aan duurlooptempo tot km 11 en dan terug huiswaarts met af en toe 'n stuk aan hoger tempo ertussen. Ook nog es geprobeerd achteruit te lopen, maar dat wordt niks. Als je te rap gaat is er goeie kans om met je hoofd tegen 't beton te kwakken en 't ziet er ook niet uit natuurlijk. Alles bij elkaar zowat 19km rondgehost, vrij goed voor 'n donderdagavond lijkt me.

Bij m'n thuiskomst heb 'k dan nog een portie in-fijne-reepjes-gesneden & in-olie-gebakken aardappelen (in de volksmond ook soms frieten genaamd) naar binnen gewerkt. Bovendien waren die overgoten met een redelijk ongezond sausje op basis van olie, azijn, zout & eieren (diezelfde volksmond heeft 't over mayonaise). De vleesachtige aanvulling op dit menu was minder in ingrediënten te vatten vrees 'k, smaken deed 't wel. Variatie in training leidt bij ondergetekende blijkbaar vooral tot decadentie :-)

Lange rechte lijn

2007-03-28T17:20:00.000+02:00

Maart zit er bijna op & dus rest me enkel nog de maand april als voorbereiding op de Maasmarathon. Stellen dat 'k in de laaste rechte lijn zit lijkt nogal simplistisch, je moet al 'n verdomd goeie verrekijker hebben om de eindstreep te zien liggen met nog zoveel kilometers voor de boeg, maar toch ... beetje optimisme mag.

Gisteren alvast nog es gaan lopen, volgens Polar een tochtje van 14,11km en dat in 1h16 (in duurlooptempo en ook es met de fiets was 't eerder 16,25km, ach wat).

Tot de volgende :-)

Mensana

2007-03-22T12:19:00.000+01:00

Deze week wel gelopen, maar niet fel geblogd. Afgelopen woensdag had 'k een dagje vrijaf om o.m. een loopanalyse te laten uitvoeren bij Mensana en vervolgens ook nieuwe steunzolen laten aanmeten. Ondergetekende stond duidelijk niet vooraan toen de onderste ledematen werden uitgedeeld en dat zorgt sinds jaar & dag voor 'n flinke pronatie, vooral van de rechterpoot. Eerder zorgden de combinatie van anti-pronatieschoen & steunzolen voor flinke blaren aan de binnenkant van de voet bij 't lopen. Nu blijkt dat enkel steunzolen toch niet volstaan & een lichte anti-pronatieschoen misschien toch wel beter zou zijn.

Dinsdag & donderdag heb 'k trouwens ook nog es gelopen, een redelijke tempoloop van 12,50km. De loop op zaterdag overgeslagen en op gisteren - wegens tijdsgebrek (en tekort aan slaap:-) een ingekorte duurloop van 20,2 km.

Deze week probeer 'k opnieuw wat regelmatiger te lopen, kwestie van het kikomteraantal toch stilaan op te drijven

Winderig (21,095 - 1.36'.16")

2007-03-19T12:38:00.000+01:00

Gisteren in de gietende regen afgezakt naar Sluis, onzeker of het wel zo'n goed idee was bij dergelijk weer te lopen. Aangekomen bleek Pluvius gelukkig een break te hebben genomen en zag 'k het opnieuw zitten. In de kleedkamer algauw Frank Spencer, Koen (S.G.E.E.) en Koen VS gespot en 'n aantal die ik nog niet 'live' had gezien zoals Vincent, Bruno, Sven, Dirk en Geert.

Voor de start samen met Philippe, Koen en Bruno nog even 'n opwarming gelopen & toen was het al duidelijk dat de wind een hoofdrol zou spelen. Na de plaatselijke ronde ging het langs de vaart met een sterke zijwind in het nadeel. Lopen met zo'n wind viel daar nog mee omdat nogal wat lopers in groepjes bij elkaar liepen en er nog mogelijkheid was je in zo'n peletonnetje te verschuilen. Bij 't keerpunt na zowat 8km werden we dan weer vooruitgestuwd door de wind en verliet 'k het groepje waarin ik zat. Even dacht 'k zelfs een besttijd te lopen, maar rond kilometer 17 maakte 't parcours 'n lus naar Sluis toe en blies de wind vol in 't nadeel ... weg besttijd natuurlijk. Uiteindelijk was 't nog flink doorbijten en tot aan de finish aanklampen bij 'n groepje.

(op de foto v.l.n.r Sven, Koen, Francis, ikzelf, Vincent)

Bij de après-loop in de sporthal werd nog wat verbroederd (en verzusterd) met Ruth, Julie, Michael & Carmen, Kristof en Francis. Later kwam Petra ons nog vergasten op een lekker stukje notencake, die door menig loper werd overgoten met 'n (paar) Westmalle(s). Bovendien had ze nog rode veters mee, thx Petra! Wat kon je meer wensen om de middag af te sluiten ...

Derny race (46' - 8,75km - ghs 161)

2007-03-12T21:17:00.000+01:00

Achter een brommer rijden zonder op je neus te gaan lijkt me niet zo evident . Achter een fiets aanhollen evenmin zo weet 'k nu. Als een 8-jarige controle heeft over de pedalen, dan ben je helemaal gezien natuurlijk. Gisterenochtend zat Kaat op de fiets en was ik de pineut die er als een elastiek aanhing. Met de flair van 'n Keniaans steeple-loper, gooide ze 't tempo in 't begin vaak & flink de hoogte in, op 't eind kwamen er eerder vragen als "is 't nog ver" en "hoe lang nog ? "Uiteindelijk heb 'k nog een heel stuk achteruit gelopen, kwestie van m'n begeleidster - die achterop was geraakt - in 't oog te houden . Niet direct hogere loopkunde, maar 't is een discipline waar zelfs competities & records in gelden zo blijkt. Het zou een goeie aanvulling zijn op vooruit lopen & zorgen voor een beter evenwicht in het gebruik van de spieren. Het is wel 'n idioot zicht, so what ! Volgende keer nog es proberen, maar 'k zal me best bedwingen tot na de Zwinstedenloop, zoniet komen er brokken van...

Windmolens (2h32' - 25,6km - 10,1km/u - ghs 146)

2007-03-10T19:13:00.000+01:00

Nadat 'k Kaat deze morgen had afgezet voor de wekelijkse scoutsvergadering - verplaatst naar 10u. (ipv 14u.) - ben 'k zelf ook op pad gegaan voor m'n wekelijkse lange afspraak met 't beton, duurloop dus. Omdat 'k volgende week minder of niet aan lopen toekom, is 't iets langer geworden dan voorzien. Da's ook niet slecht met 't oog op de Zwinstedenloop.

Op de terugweg blies de wind dan in de verkeerde richting en probeerde 'k de hartslag nog laag te houden, maar 'k voelde me al snel een personage in een Cervantes-roman, onder 150 ging ie niet meer. Es kijken hoe de benen morgenvroeg op al dat geweld reageren en dan breien we 'r misschien nog een slot aan voor deze week.

Lente (1h30' - 16,25km - ghs 146)

2007-03-08T21:00:00.000+01:00

Een heerlijk weertje om te lopen vandaag, je zou gaan denken dat de lente er al is. Zonet een variatie gelopen op de training van dinsdag. Eerst een groot stuk aan duurlooptempo en op de terugweg de gashendel flink opgengedraaid :

1e stuk : 1.01'.58" - ghs 139 - 10,09km
2e stuk : 28' 15" - ghs 162 - 5,08km (afstand volgens Polar)

Dit weekend staan er nog 2 trainingen op 't programma en haal 'k de 60km wel. Met Kaat van de partij wordt 't daarna een weekje rust(iger). Da's niet slecht want de 18e staat dan de halve marathon in Sluis op 't programma en kom 'k misschien redelijk fris aan de start.

Precisie ....(1h12' - ghs 149)

2007-03-06T22:48:00.000+01:00

... is iets wat je de Polar RS200sd niet kan toedichten. Vanavond es treffelijk getest met volgende cijfertjes als resultaat :

inlopen : 32' 45" - ghs 141 - 5,39 km - 9,9 km/u
versnelling : 13' 40" - ghs 168 - 2,37 km - 10,4 km/u
uitlopen : 26' 14" - ghs 149 - 4,13 km - 9,4 km/u

Polar zegt me dus dat ik het tussenstuk liep aan 10,4 km/u, nu ben ik geen metronoom die steeds even regelmatig loopt, maar als ik een stuk van 'slechts' 2,37 km loop es wil testen hoe snel 't kan gaan, dan is dat zeker aan een tempo dat een stuk hoger ligt dan de aangegeven 10,4 km/u. Reden ? Bij de calibratie ga je vaak testen op een atletiekbaan aan een rustig en gelijkmatig tempo, goed te vergelijken met het tempo tijdens een lange duurloop. Paslengte is dan redelijk klein en frequentie - ondanks de lage snelheid - toch relatief hoog. Bij de snelheidsmeting zoals vandaag loop ik het tussenstuk echter aan zo'n tempo dat paslengte een stuk groter wordt maar ... de frequentie wordt door die grotere paslengte niet veel hoger dan bij 'n duurloop. En zo'n rechtlijnig ingesteld machien als Polar herkent dat naturlijk niet en geef doodleuk aan dat je 10,4 km/u liep. Idem inzake afstand natuurlijk, een van de vorige trainingen was hetzelfde parcours ca. 12,75km, sindsdien is het beton gekrompen en kom 'k slechts aan 11,89 km. Conclusie : goed voor het meten van de afstand bij 'n lange duurloop, voor de rest heel matig. Volgende keer dat 'k iets spendeer aan een merk dat Polar heet, zal m'n dochter 'n fleece rijker zijn. Snelheidsmeting zal 'k aan anderen overlaten ...

2h07' - 20,8km - ghs 153

2007-03-04T19:23:00.000+01:00

M'n goed voornemen om én op tijd in m'n bed te kruipen én geen koffie te slurpen is nog maar es gesneuveld. Geen koffie deze keer, maar vanmorgen was het opnieuw niet bepaald vroeg. Samen met de capriolen die 'k gisteren heb uitgehaald (daags tevoren 'n lange duurloop loop 'k anders nooit) heeft dat gezorgd voor toch wat vermoeidheid en een tamelijk hoge hartslag.

Niet zo erg eigenlijk, de kilometers zitten erop en 'k ben opnieuw een week doorgekomen zonder blessures, da's ook belangrijk. Als ik sommige blogs lees, hebben mensen de laatste maand voor 'n marathon toch nogal te kampen met kleine kwaaltjes en beginnende blessures. Voorlopig ben 'k nog een paar weken verwijderd van de weken met groter kilometervolume en dus nog even niet in de gevarenzone. Proberen ervan te genieten zeker .... (en te zalven als 'k ergens pijn heb:-)

Calibrero

2007-03-03T21:02:00.000+01:00

Eindelijk ben ik er in geslaagd m'n Footpod te calibreren. Wel niet zo simpel met 'n wind als vanochtend, gelukkig is de atletiekpiste omringd door een vrij hoge berm, anders was 't noppes geweest. In totaal 10 rondjes ofte 4km gelopen, meer dan voldoende om 'm toch ietwat nauwkeurig te krijgen. Nadien dan nog wat lopen "prutsen" om 'n redelijk gelijkmatig tempo te lopen. Da's niet eenvoudig als je niet gewend bent op 'n piste rondjes te draaien : ofwel ging ik veel te snel, dan weer te traag. In totaal ben 'k toch aan 10km gekomen.

Morgen staat er 'n langere duurloop op 't programma, da's lekker simpel en hoeft er niet teveel op de cijfertjes te worden gelet, gewoon héél rustig ...Hopelijk blijft de wind ook achterwege ?

20km door Brussel

2007-03-02T12:53:00.000+01:00

Gisterenochtend kon ik het toch niet laten om op de eerste inschrijvingsdag voor de 20km m'n nummer op te halen. Iets na negenen stond ik dan ook al te blinken aan de desk, waar 'k borstnummer en bijhorende chip onder nr 1265 kreeg toebedeeld. Het madammeke aan de desk ging nog 'n boompje opzetten over boxen aan de start ... bla bla ... niks nieuws onder de zon. Over dé toverformule hoe je een snellere tijd loopt dan die van het jaar ervoor moest ze nog een nachtje slapen :-)

In die formule zal lopen ongetwijfeld een basisingrediënt zijn (teveel Leffe en laat op stap gaan helaas niet) en dat heb ik dan maar gedaan ook. Een flink tochtje van 1h09' aan een hartslag van 159 met afwisselend trage en iets snellere stukjes. Morgen de Polar calibreren en zondag nog es 'n flinke duurloop ...CU !

paarse bril

2007-02-28T20:06:00.000+01:00

Vanavond is koning voetbal opnieuw van de partij. Niet dat ik op een dag als vandaag niet zou gaan lopen, maar 't was toch wel zo bekeken dat ik vanavond de mogelijkheid had de match te volgen. Van fanatisme was nooit echt sprake en dat is het vanavond tegen de sympathieke Limburgers al helemaal niet. Toch bekijk 'k vanavond alles door 'n paarse bril en geniet RSCA de voorkeur, da's duidelijk. De Brusselaars mogen dan wel top (nou ja:-) zijn in eigen land, als er voor de grote knikkers in de Champions League wordt gespeeld, krijgen ze al te vaak rammel, dus da's allemaal relatief. Als er 'champagnevoetbal' geserveerd wordt, ben ik al content en wint iedereen ...

53' - 10,3km - ghs 154

2007-02-27T21:03:00.000+01:00

Vanavond was het zo gepland een rustig loopje te doen om dan vanaf overmorgen iets gevarieerder en (af en toe) wat rapper te lopen. De wind en regen onderweg hebben er naturlijk anders over beslist, 't was te denken. Rustig begonnen, maar plots veranderden sporadische druppels in een dikke regenvlaag en was 't gedaan met de rust. Tegen een flink tempo terug naar huis gehold en onderweg nu wél echt natte voeten gehaald. In één of andere straat waren werken gaande en hadden de nerds van de gemeente de lichten gedoofd en ja hoor, lap ... middenin een plas - de grootte van 't Baikalmeer - gedenderd (nou ja, ietske minder diep dan :-) Enfin, blij dat 't achter de rug is ... Nu rap eten !

Weeral natte voeten ...

2007-02-26T21:34:00.000+01:00

... maar dat hoort wel zo als je gaat zwemmen geloof 'k :-) Zwemmen is wel es 'n goeie afwisseling of aanvulling op lopen dus dat zal er nog wel es van komen . Op maandagen is het zwembad trouwens open tot 22u, wat ideaal is. Ook redelijk veel lady-croc's op dat uur, maar we gaan natuurlijk enkel om te zwemmen, ah ja. Vanavond was ik begonnen met 't idee 800m te plonsen, maar 't ging zo vlot dat het 50 baantjes ofte 1250m geworden zijn, goed om de week in te zetten. Morgen nog es lopen ... CU !

Duur (2h08' - ghs 145)

2007-02-25T21:40:00.000+01:00

Vanmorgen het weektotaal net boven de 50km gebracht met een duurloop van dik 2u. Als 'k de blogs van sommigen lees is dit nog niet bepaald heel ver, maar 'k wil dan ook pas rond half mei klaar zijn, dus dat zit nog wel goed hoop 'k. Ik heb wel nog geen idee van de afstand (wegens 'te lui' om de footpod te calibreren) maar dat moet ergens rond de 20km liggen . Eerst had 'k een stukje met Kaat - die op de fiets zat - meegelopen, maar dat ging duidelijk te vlug. Nadien dan solo en een stuk rustiger, tot de wind me op de terugweg vol in het gezicht blies. Toch tevreden en blij met die week van 50km. Ik heb ook al es gedacht aan 'n stukje zwemmen als training. Gisterenmiddag lag 'k samen met Kaat al 't zwembad in en hebben we samen 'n paar baantjes getrokken en dat bleek lastig genoeg, toch als je dat niet gewend bent. Misschien een idee voor morgen ...

Tweelingloopje (1h43' - ghs 143)

2007-02-22T22:15:00.000+01:00

Zelfde verhaal als dinsdag, identieke gegevens ook. Op een paar seconden na dezelfde tijd gelopen aan een iets hogere hartslag. In 't weekend nog es een rustige duurloop en in maart dan toch iets gevarieërder beginnen lopen. Misschien dan ook omschakelen van 3 naar 4x per week.Tot later !

Rustig (1h 43' - ghs 140)

2007-02-20T22:29:00.000+01:00

Vanavond voor het eerst met de Saucony's gelopen en die zijn meteen goedgekeurd. Zacht natuurlijk - dat was te verwachten - en verder niks op aan te merken. Met 2 paar schoenen heb 'k nu wel het probleem dat de Footpod slechts op één van beide bevestigd is, voorlopig op 't andere paar zodat 'k niet precies weet hoeveel er vandaag gelopen is, zelfde rondje gelopen als anders & dus zowat 16,2 km.

Vreemd ook hoe ik er nu wel in geslaagd ben de hartslag laag te houden. Weliswaar nog wat trager gelopen dan anders, maar zo'n verschil kan dat toch niet maken. Wel heb 'k me voor 'n keer kunnen houden aan het goede voornemen overdag geen liters koffie te slurpen en es op tijd m'n bed in te kruipen, misschien ligt 't daar aan ? Ben es benieuwd hoe lang 'k dat weer zal volhouden :-) CU !

Blue Suede Shoes ...

2007-02-18T22:12:00.000+01:00

... heb 'k nu al, maar het is maar de vraag of ik er ook zal mee dansen :-) Nieuwe loopschoenen gaan halen dus & flashy zien ze er alvast wel uit. Uiteindelijk laat je (ik toch) dat over aan de kunde van de mensen in de loopwinkel en nu bleven ofwel 'n model van Mizuno of de ProGrid Triumph 4 van Saucony over. Van 'n volk dat het eten van rauwe vis tot 'n cultuur heeft verheven mag je niet verwachten dat ze treffelijke gympies produceren vond 'k. Daarom heb ik dus maar voor de vertrouwde Saucony's gekozen. Grapje hé, die laatste voelden gewoon beter aan natuurlijk :-) De keuze werd duidelijk ook niet bepaald door 't kleur, hopelijk zorgt dat nu ook voor 'groovy' loopmoves.

Deze middag wel nog es gaan lopen op de 'ouwe' sloffen. Zeven rondjes van elk 2.485 m zodat 'k me het tochtje heen - en terug samen aan zowat 18km kwam, goed genoeg voor 'n luie zondag.

PS :

Het gebroken glas is duidelijk de schuld van de schoenenverkoper. Ik stond net bij de glazen deur en wou aanzetten om ze te testen toen ie zei : "leef je maar es goed uit". Met de zichtbare gevolgen op de foto ...

Het oor wil ook wat ...

2007-02-15T22:41:00.000+01:00

Om het middelmatige niveau van m'n blog wat op te krikken, heb 'k sinds een aantal dagen een muziekje toegevoegd. Vooral in een poging de nonsense van m'n getokkel over lopen op de achtergrond te plaatsen en in de wetenschap dat mensen van nature lui zijn en dus liever luisteren dan lezen ... Muziek, nu nog achterhalen of iedereen ermee gediend is decibels in de oren geramd te krijgen die soms als lawaai ervaren wordt. Smaakvol beginnen dus, daarom 'n pareltje van dEUS, tevens mee in de soundtrack van Any Way The Wind Blows (DVD-versie), regiedebuut van Tom Barman. Ondergewaardeerde film trouwens, zelf ben ik niet zo'n Antwerpen-lover (eerder 'n Gent-man, ah ja) maar dit was toch wel 'n mooi kijkstuk met A'pen in de hoofdrol.

Nu toch die nonsense over sport ...:-) Vanavond niet enkel muziek geluisterd, echt nog wel gelopen ook. Voorlopig nog steeds zonder Polar en daarom hetzelfde tourke als de vorige keer, zo weet ik alvast hoever ik kom (ca. 12,75km). Vanavond had 'k ook geen last van post-pizza-trauma wegens 'nog niet gegeten'. Alles ging vrij goed & met zo'n weertje als vandaag kan 't niet meer stuk. Prettig weekend !

V-day

2007-02-14T12:48:00.000+01:00

In de eeuwigdurende zoektocht naar de betere conditie heb 'k gisteren de straten nog es afgedweild. Als dat geen openingszin is die kan tellen :-) Niet dat er van heroïek veel sprake is want op maandag had ik die queeste efkes gelaten voor wat 't was met het traditionele excuus ''geen weer om 'n zeehond door te jagen''. Vorig jaar had 'k de winterkou immers al te vaak getrotseerd om dan half april geblesseerd thuis te zitten. Overdreven verbetenheid zal dit jaar zeker nooit de oorzaak van blessures zijn, da's duidelijk. Aan een zoektocht kan je niet beginnen met 'n lege maag en dus had 'k gisterenavond nog snel 'n pizza naar binnen gewerkt. Duidelijk een domme zet want onderweg leek ik net een ballon te hebben opgevreten. Op een bepaald moment bleken alle luchtbellekes er dan nog samen uit te willen ook , bad move dus ...Enfin, ik was meer bezig met m'n maag en darmen dan met 't lopen en zodoende na ongeveer 12,75 kilometer ook relatief rap thuis.

Vandaag is 't trouwens 14/02, tussen intimi ook bekend als V-day. Op 't nieuws nog gezien dat er in Belgenland zowat 1,5 miljoen singles zijn. Wel 'n groot deel wegens 'nooit gehuwd', met andere woorden nooit van 't straat geraakt en dus wellicht kosten aan. Een ander deel in weduwschap en dus veelal overjaarse bomma's met haar onder de neus. Er rest dus ongetwijfeld nog 'n flink aantal jonge dynamische vrouwen, koortsig op zoek naar een exemplaar van het andere geslacht. Vandaar natuurlijk dat m'n telefoon vanochtend weer roodgloeiend staat en m'n mailbox nog maar es uitpuilt met smachtende mails van hongerige deernes ... Dedju dedju, op die manier heeft 'n mens ook nooit rust ...

Morgen toch best opnieuw es lopen geloof 'k, misschien komen we wel 'n loopse Queen of Hearts tegen :-)

Harken (ca. 16km)

2007-02-11T21:48:00.000+01:00

Gisterenmiddag van Kaat's wekelijkse uitspatting bij de scouts gebruikt gemaakt om zelf ook nog es wild te doen :-) Ik had gehoopt om op een zachte ondergrond op een rustige manier zowat 16km te lopen. Zacht was het wel, maar met de regen van de voorbije dagen lag alles er zodanig drassig bij dat het een stuk lastiger is geworden dan 'k gewild had. M'n Polar-speeltje is terug bij de loopwinkel (een aantal pixels in 't LCD-scherm lieten 't afweten) zodat 'k de bokkesprongen die m'n hartslag maakte gisteren helaas niet kon volgen want dat zeker niet zo fraai geweest. Dit was beslist de meest lastige training in 2 weken en ben daar wel redelijk tevreden over : redelijk afgezien en toch geen pijnlijke spieren of gewrichten.

Enfin, Polar dus in herstelling ... ofwel zullen ze 't display herstellen, ofwel krijg 'k er dankzij de garantie een nieuwe geleverd. Heimelijk hoop 'k ergens wel dat ie niet hersteld kan worden en dan zou ik nu toch graag omruilen (en opleg betalen allicht) voor iets van Garmin. Die afstandsmeting via Polar bevalt me namelijk niet zo ... al 'n paar keer dezelfde tour gelopen en telkens een andere afstand. Ik ben misschien te veeleisend en 100m op 12km lijkt niet veel, maar toch ...

Klimaatwissel (1h19' - 12,79km - ghs 150)

2007-02-07T22:17:00.000+01:00

Vandaag was de airco op 't werk nog maar es op hol geslagen met na de middag een fraaie 27,7° op de thermometer tot gevolg. Dat zal best frisjes zijn als je in de zomer op een tropisch eiland zit, maar is bloedheet als 't putje winter is en er verwacht wordt dat je ook nog 'n beetje werkt. Mochten we zo'n Galileothermometer hebben gehad, dan sprongen die bollekes tegen 't plafond :-) Vanavond ben 'k dan een eind gaan lopen en op de terugweg een thermometer gezien die -3° aangaf. Da's zomaar eventjes een verschil van meer dan 30 graden vergeleken bij deze middag, niet te verwonderen dat nogal wat mensen ziek worden in zo'n omstandigheden. Over mottigheid gesproken ... geen idee hoe 't komt maar vandaag leek 't helemaal niet te lukken, onderweg had ik flink last van buikkrampen en algemeen niet met zo'n aangenaam gevoel gelopen als maandag. Het aantal kiwi's dat 'k vandaag al naar binnen had gewerkt kan er 'misschien' wel voor iets tussenzitten, wie weet ...

Het ging ... (1h19' - 12,88km - ghs 149)

2007-02-05T21:29:00.000+01:00

... verbazend goed vooruit :-) Vandaag voor de 3e keer in 5 dagen gelopen en hopelijk nu opnieuw voorgoed vertrokken. Ditmaal ook niet in zo'n erwtensoep zoals de voorbije dagen wel es het geval was. Het regende dan wel licht, maar dat was een stuk minder vervelend dan de combinatie van mist en de rook van houtvuren die de voorbije dagen in de lucht hing. Wat lopen betreft zie 'k het weer volledig zitten, nu nog iets meer slaap en iets minder koffie en 't komt nog goed. Vandaag heb 'k ook nog es 'n poging gedaan om gecontroleerder te lopen en m'n hartslag toch tenminste onder de 150 te krijgen en dat ging aardig. Het leek dan wel goed vooruit te gaan, de gemiddelde snelheid was niet overdonderend ( 9,7 km/h) ... maar je kan (nog) niet alles hebben.

Lentezonnetje ... (1h39' - 16,25km - ghs155)

2007-02-03T19:53:00.000+01:00

... in de winter ? In de late namiddag was 't alvast nog heel mooi weer en dus heb 'k er van geprofiteerd om er nog es 'n lap op te geven. Nou ja, een klein lapje dan want luid moet 'k nog niet roepen. Ik heb alvast geprobeerd m'n hartslag wat lager te krijgen. En dat kan je enkel doen door trager te gaan lopen ... logisch. Op een bepaald moment was 'k echter zo aan 't strompelen dat 't niet meer om aan te zien was. Thuisgekomen bleek 'k trouwens exact dezelfde gemiddelde hartslag te hebben als donderdagavond, een maat voor niks dus. Een trage duurloop aan 155 ... duidelijk nog niet zoals 't hoort. Het kan enkel beter, da's dan weer 't goeie eraan ...CU !

Herstart

2007-02-02T16:30:00.000+01:00

Het begin van een nieuwe maand en hopelijk ook een nieuw loophoofdstuk. Januari was op loopgebied duidelijk 'n flop en dus heb 'k maar besloten m'n planning (of wat daarvoor moet doorgaan) te wijzigen en alles 'n maand op te schuiven. De Maasmarathon is dan 't eerste grote doel wat binnen m'n bereik zou moeten liggen. Lopen heb 'k gisteren alvast gedaan, da's een begin. Zowat 1.15u aan een gemiddelde hartslag van 155. Afstandsmeting was er niet bij want onderweg bleek de batterij van m'n Footpod onvoldoende opgeladen en na zowat 3km ging 't licht uit. Lopen lukt dus duidelijk nog wel, al zijn de spieren vandaag toch redelijk stram. Niet getreurd, morgen nog 'n sessie & daarna zal 't wel weer wat vlotter gaan. Tot de volgende ...!

Goede voornemens

2007-01-26T12:57:00.000+01:00

Het waarmaken van goeie voornemens voor 2007 is me voorlopig nog niet gelukt. Zowel af en toe (tot regelmatig of vaak) lopen als het opnieuw wat vaker berichtjes posten is nog maar zwakjes. Vorige week zondag wel es 'n toerke gemaakt van zo'n 10km. Lekker rustig dus dat lukte vrij aardig. M'n hartslag was dan wel buitenmatig hoog, maar dat was eeder te wijten aan 'n redelijk zware maaltijd en de koffie achteraf. Soit, veel lopen was er dus nog niet bij deze maand & misschien moet 'k wel es overwegen om iets later een wedstrijd te plannen want april wordt al moeilijk als 'k er nog lang dezelfde ijver op na blijf houden. Wordt vervolgd ...

Na een duikje in zee ...

2007-01-08T15:55:00.000+01:00

... namen we een duikje in de jenever (geschonken door de gulle sponsor De Valk). Al was het dan een kleintje want op de terugweg mocht 't iets minder wild dan voor en tijdens de duik ... knotsgekke bende daar in Oostende en een heel leuke sfeer. En al bij al viel de temperatuur nog mee, ik had erger verwacht. Vooraf stond er een collectieve warming-up op 't programma, voor sommigen was dat duidelijk een opwarming van zo'n 35 graden, vaak luisterend naar de naam Peterman, met de nodige leute tot gevolg. Wij hielden 't bij ter plaatse joggen, veel lopen zat er al niet meer in met zo'n massa. Toch waren we nog genoeg opgewarmd om niet rillend de zee in te gaan. Hard het water inrennen zat er trouwens niet meer in omdat we nogal ver achteraan stonden. Dan maar de gekke meute gevolgd en trappelend in 't water (met daarbij vooral koude voeten). Na een goeie duik ging 't veel beter en was de kou bijna helemaal weg. Zelfs Kaat koos volledig het sop, knap voor een 8-jarige. Een aanrader voor wie na een goeie opwarming voor de verandering (en in plaats van 't op een lopen te zetten) es een flinke afkoeling zoekt !

Ice Age III (13,64km - ahr 166 - 10,7km/u)

2007-01-05T22:46:00.000+01:00

Om een 14-daagse luie Kerstvakantie af te ronden moet je toch 'n beetje actief worden, niet ? Daarom had 'k deze morgen de schoenen gestrikt en nog es 'n tochtje gemaakt in de Brielmeersen. Bijna geen mens te zien & dus lekker rustig 5 rondjes gelopen, toen regende 't ook nog niet, ideaal loopweer. Op 't einde ging de hartslag wel flink de hoogte in, maar da's met m'n huidige conditie zeker niet abnormaal.

Misschien is 't al een beetje laat om amateurs te ronselen (en da's ook niet m'n bedoeling, supporters wél welkom !), maar morgen vindt in Oostende opnieuw de traditionele nieuwjaarsduik plaats. Die wordt elk jaar georganiseerd door de zwemclub W.S.D (annex ijsberenclub) waar m'n dochter lid van is & om van 't gezaag af te zijn, heb 'k dan toch toegezegd om samen met Kaat ook maar mee te doen. Ben es benieuwd ... de voorspelde maxima van 12° zijn aan de hoge kant voor de tijd van 't jaar, maar om je in zwembroek in de Noordzee te wagen ... dat wordt frisjes :-). Op zondagmiddag te volgen op Kanaal2 trouwens. Mochten er vitale lichaamsdelen afgevroren zijn, laat ik dit beslist weten :-)

Op loopgebied is 't verder nogal kalm gebleven, deels door omstandigheden (Kerstvakantie met Kaat) , maar ook wel wegens een gebrek aan zin in lopen. Ook zeker geen pijn aan m'n ogen wegens het overmatig (zelf onderhouden of) lezen van blogs. Een goed voornemen begin 2007 is zeker om beide weer wat aan te halen ... CU !

Kerstloopje (1 h 06 - AHR 166 - 11,03km)

2006-12-25T21:07:00.000+01:00

Blijkbaar had 'k al niet meer gelopen sinds 3 december, dat kan tellen. En dan vandaag opnieuw, op de dag van "Kribbeke-boy", dat kan nog veel méér tellen :-). Wel niet veel natuurlijk, net voldoende om 'n uurtje te vullen ... allicht niet genoeg om al die wijn van gisterenavond te verdampen, maar 't is een begin.

Zonet las 'k ook dat de Kustmarathon 2007 dan toch niet doorgaat, "...Organisator BRRC heeft na rijp beraad beslist dat ...blablabla". Niet dus... en daarom uitkijken naar mogelijke alternatieven, eventueel die in Utrecht.

Aan allen die hier nog wel es 'n poging doen om nog es iets nieuws te lezen op deze blog ...alvast 'n gezellige Kerst en voor straks 'n spetterend en sportief 2007 !!!

Loopband

2006-12-08T13:43:00.000+01:00

Stel, je bent duidelijk in een "niet-loopbui" en je wil je tijd op een andere, niet-nuttige manier besteden ... Hoe ga je tewerk ? Je kan bijvoorbeeld es 'n kijkje nemen op youtube en een leuk filmpje op je blog plaatsen. Voor iedereen die zich wel es op een loopband waagt ... en er al is afgedonderd ... Enjoy !

Voetenwerk (14,29km - 10,3 km/u - ahr 165)

2006-12-03T19:29:00.000+01:00

Gisteren wou 'k toch nog es nagaan waarom ik lopen nu zo leuk vind. Gewapend met m'n (bijna nog) ongebruikt speelgoed van Polar en hernieuwde mp3-voorraad muziek heb 'k nog es flink wat keren de ene voet na de andere gezet. Dit dan nog aan zo'n verbluffend tempo, dat men 't in sommige kringen zelfs over 'lopen' zou hebben.

In alle gekheid, het was ook de bedoeling om 't rustig te houden, meer niet. Ik ben eigenlijk van plan om tot na de kalkoen enkele rustige duurlopen tot 'n goed eind te brengen om dan vanaf januari opnieuw gerichter te lopen. Tegen half april zou dat dan voldoende moeten zijn om dat (hopelijk iets-rappere-) voetenwerk nog es 42.195m vol te houden ...

Nu kunnen we dus nog wat onbezorgd genieten ... Van de regen bijvoorbeeld, want zaterdag begon 't halverwege flink te druppelen, zachtjes ... maar toch voldoende hard om me natte voeten te bezorgen. Als je jezelf dan soms afvraagt wat er leuk is aan lopen, doorweekt thuiskomt en dat helemaal niet erg vindt ... juist ... tot de volgende !

Een valse start ...

2006-11-27T12:17:00.000+01:00

... was er gisteren niet bij de manche van de Crosscup in Roeselare. Zelf had 'k het eerder gewaagd een "nieuw begin" te melden (zie vorige post) maar 't werd eerder 'n slag in 't water want sindsdien bleven de loopschoenen werkloos in de kast staan. Tijdens de week gewoon geen zin gehad (excuses als 'te koud' of 'slecht weer' kan je nu moeilijk inroepen) en in ' t weekend waren dan weer andere leuke dingen te doen ... zoals gaan zien hoe anderen zich inspannen bij 't veldlopen. Indrukwekkend hoe snel die wel gaan, dan nog niet op de piste of op beton maar in 't veld, wat toch altijd wat zwaarder is, straffe koffie ... Nathalie Devos (foto) was duidelijk te sterk voor de andere dames, met o.m. Veerle Dejaeghere en bij de heren een sterke Pieter Desmet die een hele tijd de beide "top"-Kenianen kon volgen en met een 3e plaats een hele goede wedstrijd liep (uitslagen zijn te vinden op Crosscup ).

Helaas kan je door naar wedstrijden te gaan kijken vooralsnog niet beter worden in 't lopen zeker ? ... we zullen 't dus op een andere manier moeten doen :-). Wordt vervolgd ...

Nieuw begin (1h31 -15.61km - ahr 154)

2006-11-18T18:53:00.000+01:00

Vandaag opnieuw es met volle zin gelopen, de voorbije weken was die 'n beetje verdwenen en dan lukt 't meestal niet zo best. Nu dus wel weer goed weg. Na Kaat tot bij de scouts te hebben gebracht (dik over tijd wegens de blijde & vooral late intrede van de Sint), de schoenen gestrikt en rustig vertrokken. Nou ja, niet enkel zo vertrokken ... zowat 't hele stuk vrij rustig gelopen. Misschien kan ik best es wat lectuur bij elkaar zoeken over hoe je nu treffelijk omgaat (en vooral loopt) met zo'n hartslagmeter. Ik weet nu wel hoe ver ik loop, maar toen m'n tong voorheen tot op de grond hing, kon 'k ook al wel vermoeden dat ik te ver gelopen was, daar gaat 't dus niet om :-) Anaerobe drempel, omslagpols, ... : dat lijkt me eerder nuttige info.

Blijkbaar heeft Runner's World niemand uit 'blogland' geselecteerd voor Rotterdam . Da's ook niet zo'n ramp natuurlijk. Ook zonder Dreamteam zullen de meesten 't wel redden en de marathon tot 'n goed eind brengen. Al is het wel leuk om iemand op een iets andere manier te kunnen volgen, maar ja ...volgend jaar meer geluk.

Sofa-joggen

2006-11-15T17:31:00.000+01:00

Voorlopig voel 'k me nog niet aangesproken door de cartoon, al was het op loopvlak aan de rustige kant de voorbije weken. Zaterdag heb 'k wel nog es 16km aan een kalm tempo gelopen & gisteren datzelfde nog es overgedaan gedurende 12 lange kilometers. Het zal bij nog wel meer mensen rustiger zijn zeker ? Dit jaar heb 'k toch niet al te veel meer gepland, behalve dan misschien de 10KM Gaston Roelandts op 17/12. Die wordt gelopen met start in het Park v Laken en lijkt me wel leuk. ...We zien nog wel... Tot een volgende !

Layout

2006-11-08T12:57:00.000+01:00

Zonet m'n layout aangepast van 2 naar 3 kolommen. Via Blogger is het aanpassen van 'n layout toch niet zo simpel, toch niet als je geen hmtl-wizard bent. Layouts met 3 kolommen werden helaas niet zomaar kant-en-klaar voorgeschoteld. Ik heb dan maar - zoals velen zeker - hier en daar wat creatieve id-kes "geleend".

Nu kan ik al opnieuw bloggen, nu nog lopen ... Gisteren heb 'k trouwens gemerkt dat de Kustmarathon 2007 en deze in Rotterdam allebei op 15/04 doorgaan. Hoe die van Kustmarathon 't in hun hoofd hebben gehaald om dat op dezelfde dag te plaatsen als de grote broer in Nederland is me ook een raadsel. Al is 't nog vroeg, 1 van beide zou 'k wel willen meelopen. De ene is heel dichtbij, vrij rustig en snel (one way) terwijl de andere dan weer veel meer uitstraling heeft, verder van huis is en duidelijk drukker. Nog geen idee ...

Calibratie & geknoei

2006-11-05T12:22:00.000+01:00

Gisteren in de late namiddag ben ik es toegekomen aan het calibreren van m'n Polar-speeltje. Eerder had 'k die mezelf gekocht - net als aan 'n kind dat je beloont met 'n goeie prestatie - omdat 'k dan toch es aan de start kon staan van 'n marathon. Gecalibreerd was ie dus nog niet, gisteren daarom even langsgegaan bij AC Deinze waar 'n mooie atletiekpiste ligt. Trainingen waren er gisteren niet en 'k stond dan ook voor 'n gesloten deur ... dan maar over 't hekken annex prikkeldraad geklauterd :-). Iets meer gelopen dan eigenlijk nodig was, nl. 10 rondjes en na 4km was 't dingetje gecalibreerd.

Nadien kon ik 't dan natuurlijk niet laten om dat nog es te testen op beton, eerder uit goesting om er wat mee te spelen dan uit grote motivatie voor 't lopen. Een goeie raad & misschien een toevoeging aan de 'Polar-handleiding voor Dummies' :"Blijf tijdens de 1e keer lopen met je fikken van de knopkes, zeker als 't donker is ...". Na zowat 8 kilometer vond ik dat namelijk nodig en had 'k blijkbaar 'n nieuwe sessie gestart. Resultaat : alle info kwijt natuurlijk. Nou ja, 't was ook niks om trots op te zijn geloof 'k want m'n tikker slaat toch rapper dan 'k gedacht had. Dat 'k aan 't hoesten was als 'n gek zat er allicht ook voor iets tussen. Volgende keer beter ...

Deze middag ook es gekeken op de blog van Koen Fillet en gelezen wat 'k al vermoed had, 't lopen van NYC-marathon zat er niet in. Ergens was 't te denken, de voorbije weken had ie 't op z'n blog niet vaak meer over lopen en in de "Laatste Show" van voorbije donderdag bleef 't ook allemaal redelijk vaag. De reacties op z'n blog zijn soms wel niet mals, sommigen waren blijkbaar speciaal naar New York afgereisd om te supporteren, niet slim natuurlijk. Soit, de mens kan er ook niet aan doen en zal wel niet hebben gevraagd om 'n operatie aan z'n meniscus.

Eindelijk ...

2006-10-30T12:13:00.000+01:00

... es die 42.195 meter gelopen. Na de nodige frustratie & ergernis bij het nét niet lopen van de Maasmarathon in mei is het dan toch gelukt. Bovendien stonden we met niet minder 7 bloggers aan de start, op de marathon met Jan, Birger, Philippe, Koen en ikzelf. Op de halve met de beide dames Ruthje en Veerle. Voor de start was 't dan ook een hernieuwde kennismaking want sommigen had 'k al niet meer gezien sinds Harelbeke.
Van bij de start dacht ik er goed aan te doen het spoor te kiezen van Birger en dat ging vrij goed. Bij een drankpost haasje-over gespeeld en nadien samen verder gelopen. Halfweg doorgekomen in 1:44 en dus zaten we precies op schema om 3.30u te lopen, dat zat wel goed (te goed zou later blijken). Bij het keerpunt Jan nog even gezien en die zat redelijk kort achter ons aan. Aan kilometer 26 merkte ik dat het duidelijk te snel voor me ging en moest 'k Birger laten gaan. Vanaf dan heb 'k zeker meer afgezien dan me lief was. M'n tempo was al flink gezakt, in een groepje zat ik niet meer en de wind blies soms wel hard. Aan kilometer 35 moest 'k mezelf toestaan aan de drankposten te stappen om even op adem te komen. Niet zo'n goed idee natuurlijk, want na één zo'n stop verlangt je lichaam (en vooral je koppeke) al naar de volgende stop. Een zwanezang tot op 't eind dus en de laaste keer over de brug ook nog gewandeld. Uiteindelijk héél blij dat 'k binnen was. Al bij al best tevreden met 3.45 voor een "eersteling", zeker omdat 'k pas vanaf september opnieuw regelmatig begon te trainen en aan de start verschijnen primeerde op resultaat. Maar ja, eens je aan de start komt en begint te lopen, hou je toch ook de klok in de gaten. Al was ik daar gisteren bij kilometer 40 allerminst van overtuigd ... er komt zeker een vervolg.

Duurloop (31,5km - 2h56')

2006-10-22T21:03:00.000+02:00

Op talloze blogs gelezen dat de weblogloop - die mede door het betere promowerk van Ruthje - dit weekend alweer een schot in de roos is geworden, dat doet me plezier. Nu kwam het even niet goed uit, maar volgende keer wil 'k zeker van de partij zijn.

Zelf gisterenavond nog een flinke duurloop afgewerkt, redelijk vlot, al was ik op 't eind wel blij terug thuis te zijn. Ik was ook van plan het laatste stuk nog wat te versnellen maar dat zat er duidelijk niet in.

Hier en daar heb 'k ook gelezen dat volgende week redelijk wat volk de grens oversteekt om in Etten-Leur te lopen. Zelf ben 'k terug aan 't lopen sinds begin september & de conditie is nog niet van die aard om grootse dingen te mogen verwachten, maar eigenlijk heb 'k er ook wel zin in. Elke marathon - en zeker een eerste - zal sowieso altijd 'n sprong in 't onbekende zijn, dus waarom niet nu es proberen ? Nu vlug nog effe kijken naar de 2e aflevering v Marathon op Canvas, kwestie van nog wat extra inspiratie en moed te verzamelen :-)

LSD (3h01' - 31,7 km)

2006-10-16T12:22:00.000+02:00

Deze week nog wel 'n paar keer gaan lopen, maar nog niks getokkeld. Dinsdag een tochtje van 10,3km in 45' en op woensdag 21,3km in iets meer dan 2u. Tot gisteren waren er dan de naweeën van een flinke verkoudheid met kouwe rillingen, koortsblaar en hoestbuien erbij, niet ideaal als je wil gaan lopen natuurlijk. Gisteren vond 'k het dan al iets meer verantwoord om nog es een flinke inspanning te leveren. 's Ochtends met Kaat al een tocht met de fiets gemaakt en onderweg een flesje Isostar verstopt voor 's middags. Na de middag dan dezelfde route gelopen, evenveel als m'n langste duurloop in de maand april, t.t.z. 31,7km. Behalve de regelmatige neiging om es flink te hoesten, ging alles vrij vlot, geen klachten of ongemakken gevoeld en niet al te moe aangekomen na zowat 3u.

Gisterenavond keek 'k op Canvas ook uit naar 1e aflevering van Marathon , waarin 5 a-sportieve Vlamingen - waaronder Koen Fillet - zich in 12 maanden voorbereiden op NYC-marathon, die op 5 november gelopen wordt. In de eerste aflevering werd vooral de geschiktheid van de kandidaten bekeken (cardio-vasculair stelsel, vetgehalte, kracht, gewrichten, ...). Duidelijk geen van allen topatleten, ik ben es benieuwd hoe ze 't er vanaf zullen brengen in de voorbereiding.

Vermoeidend (26km)

2006-10-09T12:09:00.000+02:00

Dit weekend dus op stap in Parijs en dat zulks niet ideaal was voor de conditie heb 'k mogen ondervinden. Weinig slaap en de duiveltjes Bacchus & Champagnus prominent aanwezig, dat kon niet goed gaan. Zaterdag om die reden niet al te veel gegeten en een kleurtje als 'n fles karnemelk. Gisterenavond dacht 'k voldoende te zijn hersteld & dan maar een lange duurloop begonnen.

Ik had er zelfs aan gedacht zo'n plastic tubeke met exta suikers mee te doen voor onderweg, stel je voor ! Ofwel is het de vermoeidheid die nog niet weg was ofwel die suikers, maar op de terugweg kreeg 'k - opnieuw in St-Martens-Latem :-) - flinke buikkrampen en was het rap dekking zoeken op een parking. Gelukkig was 't toen al donker, zoniet was 'k flink de pineut geweest. Na de nodige verlichting te hebben gevonden ging 't opnieuw een stuk beter en kon tot m'n eigen verbazing nog vrij vlot naar huis toe. Over exact gelopen tijd heb 'k geen idee want die buikkrampen leken natuurlijk eeuwig te duren en de chrono liep mee, uiteindelijk wel zowat 26km afgehaspeld, da's ook al iets.

de rozen in mijnen hof (13,9km)

2006-10-06T12:41:00.000+02:00

't is es een titel als een ander hé ... wat zet een mens altijd bovenaan zo'n stukje ? K heb dan wel geen hof, klein detail. Na een paar dagen looppauze heb 'k gisterenavond laat nog es een tochtje gemaakt. Het was dan wel al pikdonker, regende en reeds 22.30u, maar toch nog op pad gegaan ... van motivatie gesproken! Ditmaal het tempo wel een stukje hoger proberen houden en ondanks het slechte weer viel dat redelijk mee. Op zo'n uur vraag je jezelf soms wel es af wat je nog op straat loopt te doen. Nou ja, ik toch ... om 23.30u en bijna thuis kwam ik dan toch wel een andere 'gaga-loper' tegen zeker, zo zie je maar dat er nog zotten op de wereld zijn :-). Hoe gaat dat liedje ook weer ... "it takes every kind of people to make the world go 'round" , zoiets ? Hopelijk zijn er bij 't kleuren van de bollekes op zondag ook massa's mensen (in "t Stad") die er zo over denken.

Nu nog effe 'n halfuurtje doorwerken en straks naar Bxl-Zuid om op de Thalys te springen naar Parijs. Samen met de collega's op teambuilding naar de lichtstad met vanavond 'n bezoek aan de Moulin Rouge. Nog méér rozen dus ...

CU later !

Dorstig (24,5km - 2h20')

2006-10-01T22:37:00.000+02:00

Zaterdag in de vooravond nog es een flinke duurloop tot een goed eind gebracht. Eigenlijk alweer véél te ver gelopen, maar onderweg ging 't vlot en dan ben je soms rap té ver (nou ja, ik toch). De komende dagen zal 'k toch wat minder km'ers maken want 't tendinitis-spookje zou anders rap terug zijn. Dat zal best lukken want Kaat is de hele week van de partij dus wat lopen betreft wordt 't toch kalm. Bij 't aanzetten gisteren deden vooral de terrasjes goeie zaken en dan weet je 't wel ... niet echt koel. Met zo'n afstand terug "onder de mensen" maar evengoed in de zone waar drankjes onderweg geen luxe zijn. Op de terugweg keek 'k dan ook reikhalzend uit naar een tuincentrum waar behalve tuinkabouters ook fonteintjes te vinden zijn en waar ik bij 'n eerder tochtje es bijna ingesprongen was. Hadden die kleine zelfstandigen hun boetiek toch al wel gesloten toen 'k voorbijkwam zeker, pfft. Wég die waterdroom en dan nog maar wat gewacht tot 'k thuis was, half uitgedroogd maar tevreden :-)

Man bijt hond ...

2006-09-29T17:30:00.000+02:00

Gisterenavond de shoes nog es gestrikt voor 'n flinke duurloop van dik 2u (ruim 20km). Dat was deels ook goed om de ergernis weg te werken na 't lezen van een briefje van de eigenaars van het 'kefferke' dat aan m'n arm hing in maart (zie label). De medische kosten waren nu wel terugbetaald, maar op m'n vraag ook de volledige materiële kosten te vergoeden, kreeg 'k een koele 'Njet', begrijpe wie kan. Enfin, deze morgen dus 'n iets minder leuke brief per aangetekende geretourneerd met 'n uittreksel van het politiereglement Deinze-Zulte erbij en de melding dat - mocht 't er op aankomen alsnog klacht in te dienen - 't politiekantoor naar mijn idee plots véél dichterbij lijkt dan in maart.

Ik heb ook nog es zitten zien naar de kalender en heb eind oktober nog een leuke wedstrijd gevonden waar ik misschien wel zou aan deelnemen. Eerst beter nog wat duurlopen volmaken en zien hoe 't "loopt" ...

"Luiheid is ...

2006-09-26T13:51:00.000+02:00

... des duivels oorkussen". Van wie kwam die onzin ook alweer ? Maakt ook niet uit. Feit is dat 't wat lopen betreft alweer niet echt regelmatig is geweest. Donderdag had ik 't nog letterlijk op een lopen gezet voor netels. Bij het invallen van de duisternis liep ondergetekende immers nog in 't park rond en was ik "effe" het goeie spoor bijster & voor 'k het wist zat in midden in 't bos tussen de netels. En ok, lopen bevordert de bloedsomloop wél, maar zo fel hoeft 't nu ook weer niet. Enfin, ondanks alles toch 'n goeie duurloop van 15km. Zaterdag overgeslagen omdat 'k lag te genieten op dat oorkussen :-) Gisterenavond heb ik die schade dan wel ruimschoots ingehaald. Een flinke duurloop van ruim 2uur ( 20km +) aan héél rustig tempo, dus dat zat wel goed. Mocht ik in de maand augustus niet stilgezeten hebben, dan stond 'k nu al een stuk verder, maar ja ... geduld is ook 'n mooie kwaliteit zegt men me ...

Opnieuw vertrokken ...

2006-09-19T12:24:00.000+02:00

... voor een langere reeks loopjes na elkaar ? Misschien wel, er is alvast toch weer wat meer motivatie dan voorheen om af en toe te lopen. Gisterenavond ging 't alvast vrij goed, ideaal weer : niet te warm, geen wind... En zowat anderhalf uur vlot kunnen lopen. Het feit dat iedereen een marthon lijkt voor te bereiden of er net eentje achter de rug heeft, doet de kriebels ook wel toenemen. Nu niet dat ik door anderhalf uur te lopen al zover ben, maar je moet ergens beginnen hé. Wordt vervolgd op woensdagavond ...

Méér van dat ...

2006-09-17T17:21:00.000+02:00

Gisterenochtend per uitzondering es vrij vroeg kunnen opstaan & dan nog gaan lopen ook. Meestal heb ik daar 's ochtends niet zoveel zin in & zeker op m'n nuchtere maag, maar gisteren viel 't al bij al nog mee. Ik dus moederziel alleen (ocharme) om 9u. 6 rondjes van 2,5km gelopen en tegen 10.30u tevreden naar huis. In de vooravond dan nog es op de fiets geklommen en 'n toerke van bijna 50km gefietst. Vandaag voel ik toch wel dat 't gisteren welletjes is geweest want véél fietsen of lopen zit er vandaag niet in. Morgen nog es lopen allicht ...doei !

Molsheuvels

2006-09-13T12:33:00.000+02:00

Zondagmiddag had ik 't idee om vanuit Deinze met de fiets richting Oudenaarde te fietsen en een poging te wagen zowel de Koppenberg als de Oude Kwaremont op te rijden. Die laatste bleek goed te doen, gemiddeld 4% met maximum van 11% stijging. Voor de Koppenberg moet 'k blijkbaar toch nog wat boterhammen eten want dat was 'n taaie brok : slechts een lengte van 550m, maar gemiddeld 11,6% met een stuk aan zomaar eventjes 22%! Ik was er bijna boven toen ik een auto moest kruisen. De dame was wel zo vriendelijk van stil te blijven staan, maar omdat 'k zo aan 't zigzaggen was, had ik schrik tegen 'r auto te vallen en ben 'k dus maar afgestapt. Gisteren was de pijn aan m'n dijen (& achterwerk) alweer verdwenen zodat ik toch ook ben gaan lopen. Aan een rustig hartritme een toerke van 13,5 km nadat de zon was verdwenen. Gelukkig is dat wél op vlak terrein en dat ging iets vlotter dan het opkruipen van die molsheuvels :-) Wel 'n goeie manier om conditie te winnen zonder de pezen & gewrichten al te veel te belasten, ook al is 't dan knap lastig ...

Wél gelopen, niet geblogd

2006-09-08T12:36:00.000+02:00

Afgelopen dinsdag & gisterenavond nog es rustig een stukje gaan lopen. Dinsdag op zachte ondergrond in 't park ca. 10km en gisteren de straten afgedweild over zowat 12km. Wel telkens héél rustig, want na een maand stilte is méér nog niet mogelijk. Dinsdag voelden de spieren nog stram aan ook, want in m'n overmoed bij 't fietsen was ik maandag van Deinze naar Oudenaarde gereden. Ervan overtuigd dat dit wel vlotjes zou gaan was ik om 19.15u vertrokken en onderweg flink gas moeten geven op de heuveltjes. Iets té flink zo bleek want op de terugweg was 't beste eraf. Fietsen is toch nog géén lopen hé, je zit véél sneller over je limiet en voor je 't weet kom je geen meter meer vooruit. Uiteindelijk kostte het me méér moeite om thuis te geraken dan ik gedacht had & daarom blij terug te zijn tegen 21u. Zaterdag nog es lopen en misschien zondag nog es fietsen ...

Duathlon, poging tot ...

2006-09-03T23:25:00.000+02:00

Deze middag heb 'k na lange tijd nog es de loopschoenen aangebonden. Nou ja, het was eerder als rustige training bedoeld na 't fietsen. Ik had namelijk het niet zo slimme idee opgevat "effe" te gaan fietsen met zo'n wind. Aan de kust had ik namelijk zo'n flashy maschien gekocht met alle toeters & bellen erop, kwestie van 's winters de heuvels van de Vlaamse Ardennen onveilig te maken. Fietsen blijkt toch nog wat anders dan lopen, amai. Dat viel dus dik tegen en na zowat 15km stond ik daarom weer thuis. Onderweg wel flink gas moeten geven om toch enigszins vooruit te komen en de motor flink op toeren gejaagd. Dat lopen nadien viel dan ook niet mee, net of ik had lood in de benen. Na zowat 5km hield 'k het maar voor gezien. Enfin, het was alvast een begin. Morgen staat er nog zo'n begin op 't programma ... terug werken na 4 weken vakantie samen met Kaat. Als dat maar goed afloopt :-)

Back in town

2006-08-19T20:16:00.000+02:00

Sinds dit weekend terug na een vakantie aan de kust. Helaas zijn zowel het weer als m'n loopactiviteiten ondermaats gebleven. Lopen heeft er zelfs helemaal niet ingezeten ... niet goed natuurlijk. Vroeg in de ochtend lopen blijkt toch niet aan mij besteed te zijn. Met 't goeie voornemen om 's ochends een goeie duurloop langs 't strand te doen, heb ik zeker 4x de wekker op 7u ingesteld en deze evenveel keren gewetenloos genegeerd.

Nu dus terug & gezien 't weer er nog niet op gebeterd blijkt, heb ik na 'n tijd op luie sandalen te hebben doorgebracht, geen enkel excuus meer om niet af en toe de veters van m'n loopschoenen te strikken.

Tot nog es !

Cool vs Koel (13,9km)

2006-07-24T12:20:00.000+02:00

Aangezien gisteren aangekondigd was als de koelste dag van de week was ik er 's ochtends voor 't ontbijt op uitgetrokken voor 'n loopje. Echt fris was 't natuurlijk niet, deels omdat het al zowat 10.00 u was, deels omdat de zon al te weinig wolken voor de neus kreeg geschoven. Toch niks van aangetrokken en rustig blijven lopen, op de terugweg wél dankbaar gebruik gemaakt van de fonteintjes van een tuinbouwcentrum om voor wat verfrissing te zorgen, heerlijk was dat. Deze week wordt 't opnieuw bloedheet & 't zal dus een paar dagen wachten worden om nog es te lopen. Misschien kan ik wel es héél vroeg opstaan om te gaan lopen ... maar daarmee maak ik mezelf zeker wat wijs :-)

zweet, zweter, zweetst ... (13,9 km)

2006-07-17T09:24:00.000+02:00

De voorbije dagen (woe 12/07) en gisteren het nog es op een lopen gezet en vooral gisteren was het opnieuw meer dan warm genoeg. In de hoop dat het al 'n beetje koeler zou zijn geworden, had 'k gisteren nochthans gewacht tot zowat 22u. maar dat bleek niet zo ... pffft. Bij terugkomst na elven zaten er nog 'n paar mensen op 't terras die zich leken af te vragen welke halve gare gaat lopen bij dergelijk weer ... ik dus :-) Dit weekend kreeg 'k trouwens nog 'n mailtje van de eigenaar van die keffer die me in maart in de arm had gebeten. Na 4 maand was de mallemolen van ziekenhuisfactuur, mutualiteit & verzekeringsdocumenten eindelijk tot stilstand gekomen zodat de kosten zullen worden vergoed, niks te vroeg ...

Zweterig (13,9km)

2006-07-09T18:57:00.001+02:00

Gisteren in de vooravond nog es 'n tourke gaan lopen, kwestie van toch 'n beetje de schijn op te houden dat er nog enige conditie is :-) Alhoewel de zon niet voluit scheen was dit toch nog behoorlijk warm. Ik heb 't dan ook rustig gehouden en ervan genoten. Lopen in de zomer is sowieso m'n ding niet ...dus met af en toe es lopen als 't warm is kan ik me wel verzoenen. Zonet trouwens nog de verslagjes gelezen van de moedigen die de Guldensporenmarathon liepen (ik ben niet echt up-to-date, ik weet het :-). Knap van iedereen die dit presteerde. Tot een volgende !

Terug op post (10,3 km)

2006-06-26T12:33:00.000+02:00

Zaterdag is het er eindelijk nog es van gekomen een stukje te lopen. De voorbije weken waren behoorlijk druk, 't was me ook al iets te warm geweest, etc... excuses zijn altijd wel te vinden. Wel héél rustig, zonder uurwerk en niet al te lang, maar 't is een begin natuurlijk ... Je kan ook moeilijk gaan beweren dat één van je hobby's lopen is als je al bijna 'n maand op je luie krent hebt gezeten :-) Op naar de volgende ...

Stadsloop Gent

2006-06-06T12:16:00.000+02:00

Gisterenochtend waren we naar Gent getrokken om Kaat in te schrijven voor de Kids Run. Zowat tegen 13 u. en na 't eten van een hapje ging 't dan richting Vrijdagmarkt. Na een uitgebreide "individuele voorbereiding" op springkastelen & trampolines stond een aerobics-achtige warming-up op 't menu, waarna de start werd genomen. Voor 'n 7-jarige was Kaat's wedstrijdtaktiek niet mis : rustig beginnen en op 't eind - voor 't oog van de camera's - flink gas geven en sterk eindigen. Ondergetekende probeert die strategie ook wel es toe te passen, met wisselend succes trouwens. Bij de eerste doorkomst zag ze er nog redelijk fris uit, bij de tweede doortocht & finish was 't duidelijk dat 1km méér dan voldoende was. Tussen de grime en 't volgende springkasteel had 'k dan Brigitte (echtgenote van Marc) gezien. Een poging om foto's te nemen van Marc of andere bekende finishers lukte niet in zo'n mensenzee & dus hielden we 't maar voor bekeken.

Later op de middag stonden op 't Emiel Braunplein immers de finales van de openingsmanche van het BK Beachvolley geprogrammeerd. Duidelijk een sport waar papa's hun hartje kunnen ophalen. En toegegeven - met de damesfinale op 't menu - had 'k natuurlijk niet enkel oog voor de spel-technische kwaliteiten van de teams ;-) Een geslaagde sportieve middag dus en zeker niet té lastig ... proficiat aan allen die wél gelopen & gezweet hebben !

Twintig Kilometer

2006-05-28T22:19:00.000+02:00

Uiteindelijk met 'n bang hartje richting Brussel vertrokken. Voor de start Elastimam nog even gezien, ook speurend naar andere bloggers, maar in zo'n massa was dat niet evident. In m'n startvak stond al flink wat volk maar gehaast was 'k niet . Ik was van plan de eerste 10km redelijk behouden te lopen uit angst onderweg 'n flinke inzinking te krijgen. Dat me méér lopers voorstaken dan me lief was, moest ik er - gezien de omstandigheden - dan maar bijnemen. Zo rond kilometer 16 kreeg 'k het dan wel knap lastig en wist ik zeker dat ik de dag erna de Polka zou dansen bij 't afkomen van de trap :-). Van de goeie "aprilse" conditie bleef blijkbaar nog méér over dan ik dacht want helemaal kapot gaan deed ik niet. Bij de klim op de Tervurenlaan richting Jubelpark werd 'k ook niet zo vaak meer voorbijgesneld ging 't weer beter. Enig idee over tijden had ik toen niet want m'n sportwatch had 2 dagen tevoren de geest gegeven. Bij de eindstreep was dan ook niet weinig verwonderd over m'n tijd. Daar zat de chip duidelijk voor iets tussen want vorig jaar deed 'k met een tijd van ca. 1u 40' zowat 1000 plaatsen beter. Nadien bij "La Terrasse" Betty & Frank Spencer gespot die ook wel best tevreden leken & met Jan nog wat nagepraat bij 'n goeie pint. In de toekomst moet 'k m'n manier van trainen misschien toch bijstellen en wat gematigder lopen, want voor 't zelfde geld was dat hier 'n goeie flop geworden. Gezien m'n steunzolen pas op 9/6 aankomen, zit trainen er de eerste dagen nog steeds niet in, maar dat was ik nà gisteren toch niet direct van plan.